懷孕期間， 孕媽媽除了正常充分的飲食外， 還應該及時補充充足的水分。 水分對孕媽媽和胎寶寶的發育有很大的好處。 孕媽媽每天早晨喝一大杯淡鹽水和蜂蜜水可以很好地潤胃腸， 剌激腸道的有效蠕動， 利於及時排便， 減少痔瘡、便秘情況的發生頻率。 而且早上喝水能有效補充夜間體內流失的水分， 對孕媽媽的身體健康很有好處。 但孕媽媽在飲水上也要注意科學。
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1.每隔一會兒就要主動飲水。 很多孕媽媽都想不起來補充水分， 總是等到口渴了才想起來喝水， 這時體內的水分已經失衡了。 孕媽媽一定要養成良好的飲水習慣。 平時要注意每2 個小時就要補充水分， 每次200毫升左右。 這樣才能源源不斷地提供身體所需水分。
2.溫開水對身體好。 人體水分缺乏的時候會產生很多的不適反應。
首先， 孕媽媽要注意：在喝水的時候不要喝沒有燒開的水，
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其次， 久沸的水也不建議孕媽媽飲用， 因為久沸的水也會沉澱出對身體有害的亞硝酸根等這樣的物質。 最好是喝新鮮的、剛燒開的溫開水。 過燙的開水對孕媽媽身體也不利， 會剌激到孕媽媽的身體， 影響到胎寶寶的發育。
3.睡前少喝水。 很多孕媽媽在孕期會出現水腫的不適反應。 如果在睡前飲水可能會加重身體的水腫程度， 而且頻繁地喝水會使孕媽媽晚上不停地起來上廁所， 影響到孕媽媽晚上的睡眠品質。
4.不喝各種飲料。 孕媽媽可能覺得白開水沒有味道， 喝不下去， 但是又必須要補充水分， 所以很多孕媽媽可能會選擇有味道的果汁、咖啡等。 孕媽媽要注意， 這些飲料一定要禁止飲用，