很多孕媽媽對分娩時的疼痛有一定的恐懼心理， 所以大多數孕媽媽都選擇剖宮產， 甚至是在分娩時使用麻藥來減少疼痛感。 現在的醫院一般都有藥物性分娩鎮痛法， 即通過注射藥物來抑制分娩疼痛， 但是藥物的副作用通常很大， 會對孕媽媽和胎寶寶的身體健康帶來很大的風險。 所以孕媽媽為了自身以及胎寶寶的安全， 最好掌握一些自然的分娩鎮痛法來緩解生理上的疼痛。 那麼主要有哪些方法呢？
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愉快心情是法寶
孕媽媽對於分娩的疼痛大都是通過電視或者是過來人瞭解的， 很多人分娩時都會很疼， 這給孕媽媽造成了干擾， 以為只要分娩就很疼。 其實這種觀念是不對的， 並不一定分娩就會痛， 這也跟個人體質、骨盆大小等有關係。 而經常緊張、恐懼的心情只會加劇分娩的疼痛。 孕媽媽實在是緊張的話， 可以讓醫生放一些自己平時經常聽的舒緩的音樂來放鬆自己的身體。
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深呼吸減輕產痛
在分娩過程中， 正確的呼吸方式能有效地緩解生理疼痛。 在劇烈宮縮時， 孕媽媽可以跟著宮縮頻率適當做深呼吸運動， 用鼻子吸氣， 再用口大力呼出。 深呼吸運動可以增加氧氣的吸入， 從而減輕子宮肌肉的疲勞， 使子宮收縮既有力又協調。
產前分娩過程預演
很多孕媽媽對分娩帶著恐懼心理， 很大部分是對分娩知識缺乏瞭解。 在產前， 孕媽媽可以多瞭解分娩的相關知識， 並參加一些孕媽媽產前培訓班， 他們會進行完整分娩過程的類比演示。 孕媽媽通過對產程的熟悉， 可以有效克服心理障礙， 進而增加順利分娩的信心。
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以上分娩鎮痛法對緩解孕媽媽的生理疼痛都有一定的效果， 雖然不如藥物效果明顯， 但是它對胎寶寶和孕媽媽的身體健康都是有利的。 孕媽媽可以在產前進行適當的練習， 這樣在分娩過程中就能有效利用這些方法來減輕陣痛， 加速胎寶寶的順利分娩。