第32天 多吃海魚，寶寶更聰明

腦部細胞資訊存貯和傳遞能力的強弱在很大程度上可以追溯到胎寶寶和嬰幼兒時期腦部發育的好壞。 眾所周知， 孕初期胎寶寶各器官已經開始發育， 他所汲取的營養主要靠母體提供。 那麼， 什麼營養素能促進胎寶寶的大腦發育？這些營養素主要來源於哪裡呢？相信這些問題的答案都是許多孕媽媽迫切需要知道的吧。

補充腦黃金

談到促進腦部發育的營養素， 不能不提到DHA， 它可以說是人類的腦黃金。 DHA是腦細胞膜中磷脂的重要組成部分， 因此， 補充足量的DHA將大大促進腦神經元中突觸的生長和傳導的效能， 維持腦細胞之間的高效聯繫， 讓寶寶的"大腦互聯網"更發達。

 

來源主要為海魚

富含DHA的食物很多， 成品、半成品都有， 父母在選購時一定要謹慎。 只有添加了足量的DHA、益生元、蛋白質及維生素等營養成分的食品才能更有效地保證寶寶腦部發育獲得充足營養。

深海魚類， 如鮪魚、三文魚、鯨魚、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚〖大西洋鮭魚〗、鱒魚、鱈魚、刀魚、青魚、沙丁魚、鰻魚等都是富含DHA的海產品。 其中， 海魚、海貝脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2.5〜100倍。 孕媽媽經常吃魚， 特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA， 使胎寶寶更聰明。 此外， 我們要挑選一些遠離汞污染或水質污染地區的海魚， 避免孕媽媽攝入積存在海魚體內的有毒物質， 從而影響孕媽媽和胎寶寶的健康。