第33天 含咖啡因的飲料要遠離

良好的飲食習慣對孕媽媽和胎寶寶的健康尤為重要。 所以， 怎樣才能吃得健康、吃得營養， 什麼能吃、什麼不能吃， 是每一位孕媽媽都想瞭解的事情。 因此有的孕媽媽會問：懷孕後還能夠喝飲料嗎？

 

為何要遠離含咖啡因的飲料

咖啡會讓人精力充沛、思維敏捷， 對於孕媽媽來說可謂解除壓力和憂慮的良方。 但是， 孕媽媽要注意了！每天喝超過3大杯咖啡， 會使流產的概率增加1倍！因為咖啡含有咖啡因， 而咖啡因有可能會造成胎寶寶畸形和流產。

 

研究報告指出， 孕媽媽大量飲用含咖啡因的飲品會出現神經過於興奮的現象，

變得容易失眠、多動， 嚴重的還會影響正常的新陳代謝， 減慢胎盤的血液迴圈， 從而使供給胎寶寶的血液中氧氣與養分含量降低， 影響胎寶寶發育。 此外， 由於咖啡因有利尿的作用， 使原本已經有尿頻現象的孕媽媽更加不方便， 同時還會造成鈣質從尿液中流失， 並影響鐵質的吸收。 所以， 建議孕媽媽不要攝取含咖啡因的食物， 包括茶、叻0啡、可樂、可哥、巧克力等， 更不要喝濃郁的咖啡。

如何戒掉咖啡因

1 .嘗試喝不含咖啡因的花草茶， 或用水煮低咖啡因的咖啡， 以儘量降低咖啡因的攝取量。

2.儘量以牛奶、鮮榨果汁、白開水來取代茶、咖啡。

 

3.假如一時難以戒掉， 就將咖啡的濃度減半， 並減少喝的次數， 使得濃度越來越低、次數越來越少， 直到完全不喝。