第37天 營養充足，寶寶健康

營養充足的胎寶寶在出生後體格健壯、智商高；營養欠缺的胎寶寶出生後， 體格和智力發育都較落後， 而這種缺憾在出生後是難以或無法糾正或彌補的。 因此， 從懷孕一開始， 孕媽媽就要注意科學攝取各種營養素， 養成良好的飲食習慣。

營養元素的攝取

一般來講， 懷孕期間應關注蛋白質、鈣、磷、鐵、碘及葉酸等營養素的攝取。 蛋白質是構成人體的最基本物質， 對胎寶寶初期的整體發育很重要。 鈣和磷是胎寶寶骨骼生長發育所必需的原材料；如果鐵貯備不足將會影響到嬰兒的儲鐵量， 使嬰兒在出生後4個月內發生鐵缺乏， 引起缺鐵性貧血。 此外， 孕媽媽注意補充葉酸可促進胎寶寶的神經管發育， 減少先天性神經管畸形發病率。

飲食習慣的養成

孕媽媽懷孕期間不僅需要充足的營養， 還需要養成均衡又合理的飲食習慣， 即葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，