第39天 有益視力發育的4種營養素

天底下所有的媽媽都希望自己的寶寶有一雙明亮的眼睛。 明亮的眼睛不僅惹人喜愛， 更是未來學習的好幫手。 現在， 越來越多的學生小小年紀便視力不佳， 看書寫字都得佩戴眼鏡。 許多人將其歸咎為父母的遺傳或孩子看書學習姿勢不正確， 其實不然。 孩子視力不佳和懷孕期間孕媽媽的飲食密切相關， 有4種營養素影響著胎寶寶視力的好壞。

 

α-亞麻酸

α-亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質， 它能促進胎寶寶大腦細胞發育， 提高胎寶寶的智力和視力， 降低胎寶寶神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。

母體是胎寶寶營養的主要提供者， 除正常飲食外， 孕早期可以每天補充300毫克〜500 毫克， 孕中、後期需要增加到每曰補充1300毫克左右。 堅果類如核桃， 深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚， 或魚油中均富含α-亞麻酸。

維生素A

維生素A有助於維持人體的正常視覺，

特別是保持在弱光下的視覺能力。 孕媽媽如果長期缺乏維生素A， 胎寶寶出生後容易患弱視。 孕媽媽每日應攝入維生素A1200微克， 可以通過食用紅心甜薯、胡蘿蔔、南瓜等蔬菜， 也可以通過魚類、動物肝臟、乳製品來攝取。

 

牛磺酸

牛磺酸不僅能促進視網膜的發育， 還能強化角膜的自我修復能力， 對抗眼疾。 由此可見， 牛磺酸對於預防眼科疾病和保護眼睛健康非常重要。 孕媽媽如果發生牛磺酸缺乏， 胎寶寶視網膜的結構和功能可能出現紊亂， 這對視神經發育極為不利。 建議通過母親向胎寶寶補充牛磺酸， 孕媽媽最佳日補充量為20毫克。 在所有的食物中， 魚類和貝類中牛磺酸含量最豐富， 孕媽媽經常食用此類食物可補充牛磺酸，

保持母胎健康。

 

維生素B1和維生素B2

維生素B1和維生素B2是有益視覺神經的重要營養素。 如果維生素B1不足， 眼睛容易疲勞；如果維生素B2不足， 容易引起角膜炎。 維生素B1和維生素B2廣泛存在於動物內臟、肉類、雞蛋、豆類、谷類、堅果、水產品中。