第52天 無節制進食害處多

有些孕媽媽覺得肚子裡多了一個小生命要養育， 所以要多吃點兒， 補足營養。 雖然孕期要加強營養， 但並不是說吃得越多越好。 過多的飲食反而會導致孕媽媽體重大增、營養過剩， 對孕媽媽和胎寶寶都沒有好處。

無節制進食不利母胎健康

首先， 吃得過多將會使孕媽媽體重劇增。 由於體內脂肪和糖分蓄積過多， 導致組織彈性減弱， 分娩時易造成滯產或大出血， 並且過於肥胖的孕媽媽有發生妊娠高血壓疾病的可能。

其次， 吃得過多使胎寶寶也身受其害。 一是胎寶寶發育太快， 體重超標， 難產率增高。 二是容易出現巨大胎寶寶， 分娩時使產程延長， 易影響胎寶寶心跳而發生窒息。 出生後， 由於胎兒期脂肪細胞的大量增殖， 引起終生肥胖。 三是圍產期胎寶寶死亡率高。

 

 

如何合理進食

孕媽媽要合理安排飲食， 不可無節制地進食。 一般來說， 懷孕後， 孕媽媽每天需要2500千卡熱量，

比平時增加500千卡熱量。 所以， 在妊娠初期， 每日主食400克〜500 克左右， 牛奶250毫升或豆漿300 毫升， 雞蛋1個， 魚蝦、肉類各100克〜150克， 豆類、豆製品各100克， 新鮮蔬菜500克〜800克， 水果適量， 就能滿足孕媽媽的需要。 儘量粗細糧搭配， 葷素食兼有， 少食多餐， 防止偏食、挑食， 不要過多地進食。