第53天 孕期不宜過度遷就胃口

懷孕後， 很多孕媽媽的胃口變得刁鑽任性起來， 對蔬菜、牛奶之類的健康食物提不起興趣， 反而對那些口味重、添加劑豐富的食品尤為偏愛， 如冷飲、醃菜、糖果等。 但是當瞭解了這些食物的特性之後， 我們會發現， 過度地遷就自己的胃口實際上有害無益。

 

冷食、冷飲

冰淇淋、冰棒、冰豆沙等冷食總是有著難以抗拒的魅力， 尤其是在夏天， 某種程度上它們能起到解暑的作用， 所以孕媽媽偶爾少吃一點兒並無不妥。 但懷孕後孕媽媽的胃腸功能減弱， 食入較多冷飲會使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少，

消化功能減弱而出現腹瀉、腹痛等症狀。 研究表明， 胎寶寶對冷食的剌激也十分敏感， 當冰涼的食物下肚後， 胎寶寶會躁動不安。

熱性作料

 

人們很難接受缺了孜然的烤羊腿， 缺了辣上取決於調味品。 也因為有了調味品， 那些重口味食物經常出現在孕媽媽的欲望清單裡。

那些吸引味蕾的調味品大多屬熱性作料， 如茴香、八椒的火鍋……美食之所以成為美食， 很大程度過多食用容易消耗腸道水分， 使胃腸腺體分泌減少， 造成腸道乾燥， 導致便秘， 對胃部的剌激性也較大。 正常人尚且不建議多吃， 更不用說腸胃功能較弱的孕媽媽群體了。

 

 

膨化食品

薯片、爆米花等膨化食品大多香脆可口、造型精美， 可是， 在可愛的外表下， 人工合成色素、香精、糖分及防腐劑等"危險分子"一個都不少。

另外， 膨化食品營養價值並不高， 熱量卻不低， 孕媽媽要儘量遠離。

 

醃制食物

 

鹹菜、醃肉、鹹蛋等都是開胃佳品， 角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等， 孕媽媽適當吃點兒醃菜可以調節胃口、增加食欲。 但醃制過程會使得食材丟失大量營養成分，

且食材在醃制過程中常被微生物污染以及產生亞硝酸鹽（致癌物質）， 孕期不宜過多食用。