懷孕對女性來說是很幸福的事情， 為了孕育一個健康的寶寶， 很多女性從懷孕早期就開始進食各種食物以提供寶寶所需的營養。 注意營養的攝取這是一個好的開始， 但是在孕早期也要注意自己的體重問題， 要注意自己所吸收的各種營養有沒有為寶寶所吸收， 這才是最重要的。
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飲食均衡， 即時監控體重變化
孕早期很多媽媽擔心胎寶寶生長所需的營養不夠， 所以暴飲暴食， 結果導致自己的體重直線上升；也有的媽媽擔心自己日後的身材恢復問題， 所以從懷孕早期就比較注重飲食量， 甚至節食。 其實， 這兩種做法都是不對的。 過度飲食會導致胎寶寶生長過快， 長期下去， 在孕晚期的時候， 胎寶寶很可能因超重而導致難產；而節食的媽媽則可能因提供的營養不夠而導致胎寶寶發育不良， 影響其健康成長。 所以， 孕媽媽應該注意飲食的均衡，
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漸進地增加體重
一般在懷孕期間總體重增加以10千克〜14千克較為理想， 而孕早期平均增長1千克〜2千克較為適宜。 具體而言， 孕前體重偏低的孕媽媽， 孕期體重可以多增加一些； 反之， 孕前體重偏高者就應該有所節制了。 總而言之， 體重的增加應該是漸進式的。
懷孕早期由於妊娠反應會有噁心、嘔吐等現象， 可能導致孕媽媽沒有胃口， 這時孕媽媽可以選擇一些自己喜歡的食物來吃。 避免攝食油膩食物和熱量過高的食物， 儘量多吃一些富含維生素的食物， 如芭樂、柑橘、木瓜、深綠色及深黃色的蔬菜、水果等。 此外， 還要注意蛋白質、維生素及礦物質等營養素的吸收， 尤其是蛋白質每天要能攝取到70克。