第86天 難受的孕吐終於停了

進入孕中期， 大部分孕媽媽的孕吐反應基本停止， 孕媽媽再也不用承受前3個月那種難受的早孕反應了， 這對孕媽媽來說無疑是很大的解放。 孕吐緩解， 孕媽媽的精神和心情也變得好了， 胃口明顯好轉， 夫妻關係也會更加融洽， 所以， 這個時候的孕媽媽就好好享受美食、享受懷孕時光吧！

雖然這個時期孕媽媽的食欲大增， 但是切忌暴飲暴食， 要注意營養的均衡攝取和自己體重的控制。 營養方面還是要注意蛋白質、鈣、維生素等營養素的攝入； 飲食注意多樣化， 保證營養均衡。 適合孕中期的食物主要有動物肝臟、菠菜、豆腐、大豆、三文魚、花生、綠色蔬菜等。 在體重上， 這段時間孕媽媽每週增重0.3千克〜0.5 千克為宜， 超重太多會影響孕媽媽的身體健康和分娩期胎寶寶的順利生產。 另外， 孕媽媽還要少食多餐， 合理科學地控制好自己的體重， 健康愉快地度過這段舒適的孕期生活。