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第一個月孕婦吃什麼補充營養

孕婦的食譜要注意清淡營養, 多吃新鮮蔬果。 懷孕第一個月吃什麼有營養?如果是孕吐反應嚴重的孕婦, 更要多吃一些水分多的食物, 如西瓜、番茄等。 孕婦和家人可以瞭解一些孕婦食譜大全及做法。

如果因孕吐而使孕婦的身體缺乏營養, 也會影響胚胎組織的生長。 因此, 孕吐期間要注意安排好飲食, 以清淡、少油膩、易消化為原則, 烹調儘量多樣化, 滿足孕婦的口味和飲食習慣。 同時, 多吃一些新鮮蔬菜和水果, 以給身體補充水分, 滿足對各種維生素、微量元素的需求, 防止發生酸中毒。

對於孕吐嚴重的孕婦,

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此處提供一個治孕吐食譜:陳皮鹵牛肉

原料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水(2大匙)。

制法:把陳皮用水稍微泡軟, 蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片, 加醬油拌勻, 醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡, 油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、薑先爆香, 然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出, 放入拌好的鹵料, 即陳皮、蔥、薑、醬油、糖, 燉至鹵汁變幹, 即可食用。

營養小秘訣:瘦肉類含有豐富的B族維生素, 可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀, 還可減輕精神疲勞等不適。 薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。

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