第一個月孕婦吃什麼補充營養

孕婦的食譜要注意清淡營養， 多吃新鮮蔬果。 懷孕第一個月吃什麼有營養？如果是孕吐反應嚴重的孕婦， 更要多吃一些水分多的食物， 如西瓜、番茄等。 孕婦和家人可以瞭解一些孕婦食譜大全及做法。

如果因孕吐而使孕婦的身體缺乏營養， 也會影響胚胎組織的生長。 因此， 孕吐期間要注意安排好飲食， 以清淡、少油膩、易消化為原則， 烹調儘量多樣化， 滿足孕婦的口味和飲食習慣。 同時， 多吃一些新鮮蔬菜和水果， 以給身體補充水分， 滿足對各種維生素、微量元素的需求， 防止發生酸中毒。

對於孕吐嚴重的孕婦，

原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水(2大匙)。

制法：把陳皮用水稍微泡軟， 蔥洗淨切斷；牛肉洗淨切成薄片， 加醬油拌勻， 醃10分鐘；將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡， 油炸到稍幹一些；把陳皮、蔥、薑先爆香， 然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出， 放入拌好的鹵料， 即陳皮、蔥、薑、醬油、糖， 燉至鹵汁變幹， 即可食用。

營養小秘訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素， 可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀， 還可減輕精神疲勞等不適。 薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。