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第一個月懷胎的營養食譜

妊娠早期, 胎兒生長緩慢, 每日體重只增加1克左右, 孕婦營養的需要量較小。 但是, 由于大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應, 例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳☆禁☆房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等, 影響了對營養的充分攝取, 所以, 應盡量進食, 以加強營養, 瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物, 稀粥、豆漿、小米等較易消化, 應該多多食用。

為了使孕婦吃多吃好, 還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩, 以激起她們的食欲。 為了防止嘔吐, 可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、面包等,

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在早晨起床前, 先喝一杯白開水, 將食物吃下去, 稍躺一會兒再起來。 這樣, 就可以防止或減少嘔吐, 又保證了身體對營養成分的需要。

 
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