第一天坐月子要吃些什麼

產後的第一天， 媽媽為生孩子體力透支， 那產後的第一天， 媽媽要吃什麼呢？

分娩當天

新媽媽的身體變化：

無論是陰☆禁☆道順產還是剖宮產的新媽媽， 在經歷了長時間的陣痛與分娩後， 體力和精力都已嚴重透支， 因而在分娩當天， 新媽媽的首要任務還是要儘量抓緊時間休息、恢復體力。

新媽媽在產後當天除了感覺筋疲力盡外， 宮縮疼痛會陣陣襲來， 特別是剖宮產的媽媽感覺會更明顯。 剖宮產的媽媽由於麻醉的影響， 需要至少平臥６小時， 而順產的媽媽則可以儘早在床邊輕微活動， 並儘早排尿以防發生尿瀦留。

只有部分媽媽會感到乳☆禁☆房腫脹有硬塊， 而大部分新媽媽在頭一兩天裡， 乳☆禁☆房都是軟軟的， 沒有明顯的乳汁流出來， 但無論是否感覺到“下奶”， 都要讓寶寶“早開奶、早吸吮”。 在最初的兩三天裡， 寶寶僅需要很少量的乳汁就可以了， 重要的是讓寶寶頻繁吸吮乳☆禁☆房， 以促使乳汁分泌順暢。

第一天坐月子要吃些什麼

飲食建議：

哺乳媽媽要特別注意自己的營養均衡， 在分娩當天， 應以清淡、溫熱、易消化的稀軟食物為宜。

剖宮產的媽媽需要禁食， 等排氣後再從流食、半流食， 逐步恢復到日常飲食， 在胃腸功能恢復前， 不要食用牛奶、豆漿、蔗糖等易脹氣食物。

順產媽媽由於體力消耗更大， 出汗多， 需要補充足夠的液體， 包括牛奶、白水等，

但在乳汁分泌順暢之前， 暫不要大量補湯， 以免乳汁分泌過多堵塞乳腺管。 有會陰傷口的媽媽， 需要在自解大便後， 才能恢復日常飲食， 同時要每天保證大便的通暢；如有會陰Ⅲ度裂傷， 需要無渣飲食一周後再吃普通食物。 軟質的食物一方面易消化， 另一方面也有利於產後媽媽的牙齒健康， 因此適合於所有的新媽媽。

建議順產媽媽的產後第一餐應以溫熱、易消化的半流質食物為宜， 如藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等；第二餐可基本恢復正常， 但由於產後疲勞、胃腸功能差， 仍應以清淡、稀軟、易消化食物為宜， 如：掛麵、餛飩、小米粥、面片、蒸／煮雞蛋、煮爛的肉菜、糕點等。

食譜舉例：

小米粥：小米１００克淘洗乾淨， 放鍋內， 一次加足水， 旺火燒開後，

轉小火煮至粥黏稠即可。

小編點評：因為才剛剛生完孩子， 媽媽們的身體都沒有復原， 消化系統還不是很好， 這時候媽媽們只能吃些流質食物。 小米粥是個不錯的選擇， 而且小米內含豐富的營養， 對媽媽們的復原也是很有好處的。