分娩是女人一生當中最重要的時候， 也是最幸福的時刻， 但這個幸福來之不易， 需要承受一些痛苦， 不過沒關係這裡有一些可以幫助你減輕疼痛的小竅門， 也告訴你一些錯誤需要你注意， 希望説明你順利分娩。
第一產程：
分娩的陣痛是從開宮口打開四公分左右時候開始的。 在此期間， 宮口張開的程度不明顯， 但也不安和疼痛。
能做的事
1、變換姿勢， 嘗試找到讓你感覺最舒服的
隨著胎兒的降臨， 准媽媽的疼痛部位也會變化， 所以要變化姿勢找到舒服的姿勢這樣才減少疼痛。
2、陣痛的時候最好大口呼氣
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減少疼痛的最常見就是呼氣式呼吸法。 強忍痛感的話會讓身體僵硬， 使分娩更痛。 通過呼氣式呼吸法可以減緩疼痛。
3、按壓、撫摸、溫暖身體
用手撫摸， 按， 壓的地方可以讓自己減緩疼痛。 用熱水袋放敷在腰上， 也可以讓身體溫暖一些舒緩身體、緩和疼痛。
4、如果是白天的話儘量坐起來
子宮的一面前傾一面向下得收縮引起陣痛， 所以身體前傾可以達到減情疼痛的效果， 而且還能讓肌肉放鬆。 晚上分娩的請選擇側臥， 白天坐起來比較好。
不能做的事
1、不要高聲喊叫， 聲音低一點是可以的
喊叫沒有什麼不可以， 但是長時間的大聲喊叫， 就會打亂呼吸節奏， 加大陣痛， 低聲喊就好了。
2、不要從一開始就“過分關注”陣痛
陣痛會持續很長時間，
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3、不要閉眼睛
閉上眼睛雖然能讓自己聽到身體內部的聲音， 讓分娩更集中注意力。 但閉上眼睛可能讓你感到頭暈所以不要輕易閉上眼睛好。
4、陣痛來臨的時候不要過分用力
如果 陣痛來臨的時候， 身體僵硬會消耗體力， 特別不要過分用力收緊臀部。 這很危險、有可能把正在出生寶寶擠回去， 所以陣痛時不要過分用力， 陣痛過去趕快讓自己鬆口氣， 緩解一下緊張的情緒。
總結。 分娩也是有一些小竅門減輕疼痛的。 比如， 分娩時變化姿勢， 找到讓你感覺最舒服方法。 大口呼氣， 按壓、撫摸、溫暖身體，
