第一產程絕對不能做的事和可以做的事

分娩要經歷三個產程， 而第一個產程是媽媽最痛苦和最難度過的階段。 下面這些文字將告訴你一些可以緩解疼痛的小方法， 同時也指出一些錯誤的做法， 可以説明你順利度過第一產程。

第一產程是宮頸的擴張期， 宮縮時感覺下腹痛， 說明子宮頸口在逐漸擴大， 宮縮越緊， 間隔時間越短， 子宮頸口則開得越快。 第一產程包括潛伏期、活躍加速期和活躍減速期三個階段， 每個階段都有哪些能做和不能做的事呢？

第一階段

子宮開始有規律地收縮， 子宮收縮時， 疼痛也會變得越來越明顯。 陣痛開始到宮口打開4cm左右，

這個過程中， 宮口打開的程度不易察覺， 但會感到不安和疼痛。 隨著宮頸開始張開， 宮頸在盆腔內的位置也向前方移動。 同時， 宮頸開始變軟、變薄， 而且更富有彈性， 並最終完全展平。

能做的事

●呼氣式呼吸法可以有效緩解陣痛， 如果強忍疼痛身體就會變得僵硬， 陣痛會更嚴重， 而大口呼氣可以釋放疼痛的感覺。

●用手撫摸或按壓疼痛的地方可以讓自己稍微放鬆一些。 也可以將熱水袋放在腰部， 在溫暖中舒緩身體、緩和疼痛。

●隨著胎頭下降， 孕媽媽陣痛的部位也會有所改變， 所以儘量找到舒服的姿勢， 才能更好地放鬆。 如果是白天， 可以坐起來讓身體略微前傾， 不僅可以減輕疼痛， 還可以讓肌肉放鬆。 晚上採用側臥的姿勢感覺好一些。

不能做的事

●陣痛開始後會持續很長時間， 所以注意力不要從一開始就過分集中， 這會讓你感覺緊張、疲勞， 並且會影響到交感神經， 使陣痛越來越難度過。

●如果孕媽媽肩膀等部位過於用力， 體力消耗會很快， 特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去， 所以陣痛時不要過分用力， 陣痛過去趕快讓自己鬆口氣， 釋放一下緊繃的身體。

第二階段

宮縮變得越來越強烈、越來越頻繁， 而且每次宮縮持續的時間也變得更長。 最終， 宮縮頻率會加快到每三四分鐘一次， 每次持續40～60秒， 而且確實感覺很痛， 宮頸逐漸擴張到7cm以上， 感覺有便意。

能做的事

●在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時期，

如果孕媽媽無法克制用力， 可以隨著吐氣在最後的時候給腹部一點壓力。

●呼出氣流後自然地吸氣， 可以有效預防呼吸過度。 如果疼痛時不能慢慢地呼氣， 採用短促地呼氣也可以。

●腰或肛門附近疼痛加劇時， 用拳頭按住肛門會感覺輕鬆一點， 也更容易減輕疼痛。 同時在按壓肛門時呼氣， 鬆開的時候吸氣， 這樣配合呼吸法減痛更有效。

●一般來說側臥比仰面平躺更能減緩陣痛， 陣痛間歇調整為慢、長呼吸更容易克服接下來的疼痛。

不能做的事

●後仰只會加劇宮縮痛。 如果採用糾正胎位不正的胸膝臥位， 趴在地板或是床上， 胸部和膝蓋著地， 臀部翹起， 重力就會向相反的方向起作用， 疼痛也會減輕。

●憋氣時身體會不自覺地用力，

這樣會增強陣痛的感覺， 有時甚至會出現頭暈， 所以孕媽媽在生寶寶時不要憋氣。

●陣痛增強後， 儘量不要採取蹲廁所的姿勢， 因為這種姿勢在重力作用下會讓要排便的感覺有增無減。

●在宮口完全打開之前， 如果過於用力， 不僅子宮口會受到傷害， 而且也會消耗大量的體力。

第三階段

宮頸口從8cm開大到10cm。 宮縮每次持續時間可達1分鐘到1分半鐘， 每兩三分鐘一次。 孕媽媽可能會感覺渾身顫抖、噁心， 大多數人會有較強烈的排便感覺。

能做的事

●孕媽媽如果張開嘴， 是很難用上力的。 當胎兒已經露頭時， 可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力， 這樣更利於寶寶儘快出來。

●在宮縮間隙盡可能休息和放鬆。

有宮縮的時候， 找個自己感覺最舒服的姿勢， 保持呼吸的節奏， 用鼻子吸氣， 用嘴輕輕地呼氣， 如果想喊叫、呻吟或發出點兒聲音， 儘管做就是了。

●在分娩臺上， 稍微抬起上身蜷起身體， 產道的角度會更有利於分娩。 孕媽媽向肛門方向使勁， 給腹部施加壓力的同時想像陰☆禁☆道口正在打開， 用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順著產道逐漸下降的情景。 用力叉開兩腿分娩的時候， 感覺兩腳腕用力， 想像橫膈膜正在向下移動， 收腹， 這樣更容易用上力。

不能做的事

●孕媽媽不要讓身體向後傾斜， 否則會改變產道的彎曲角度， 讓胎兒更難通過。

●反復地用力只會消耗自己的體能， 所以孕媽媽此時用力要配合陣痛的波動， 陣痛一結束就立刻鬆口氣， 讓全身放鬆。

新媽媽經驗大分享

放鬆心情是抗痛良藥

我特別怕疼，生寶寶時心裡非常緊張，中途還央求大夫給我做剖宮產，可是大夫一直鼓勵我，說我才25歲，年輕又沒有任何併發症，這麼好的條件，自然分娩多好啊！對自己、對寶寶都好。就這樣被大夫一路忽悠著，我放鬆了許多，沒想到反而加快了產程。哎！早知道是這樣，一開始我就該放寬心。放鬆的狀態就是最好的抗痛良藥呀！

信心讓我順利度過成為媽媽的全過程

從小我就聽媽媽說，女人生孩子，誰不疼啊，醫生、護士每天見的多了，要是一個人喊起來沒完沒了，只會招來大家的厭惡。所以我生寶寶時，盡可能照著醫生的囑咐，大口地深呼吸，平躺著儘量放鬆，沒有大呼小叫的，一切都特別配合。忍耐加上必勝的信心，使我順利完成了一個女人成為媽媽的全過程。

老公的關愛支援我自然分娩

我生寶寶時，老公不緊不慢地跟我聊天，轉移我的注意力。他一邊侃大山，一邊握著我的手，還給我擦汗。說實話，我沒有覺得非常疼，寶寶就降生了。正是老公的關愛與體貼，緩解了我緊張恐懼的心理，減少了孤獨感，讓我感覺是我們兩個人在一起戰鬥，這種強大的力量無人可以替代。

讓全身放鬆。

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