第一胎的媽媽們產後要吃什麼

產後的飲食對於媽媽們的身體恢復所起的影響是不容忽視的。 如果是生頭胎的媽媽們產後要吃的東西又有哪些， 怎樣才能讓媽媽們的身體恢復得更好呢？下面告訴大家。

1、燉湯類

在坐月子期間， 燉湯類的食物是必不可少的， 這類食物不但營養非常豐富而且還非常容易消化以及吸收。 而且在坐月子期間適量的喝些燉湯類食物， 還能夠幫助一些奶水少的人促進奶水的分泌， 同時還能幫助產婦快速的恢復身體。

專家推薦產婦在坐月子期間應該多喝一些雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等，

產後要吃什麼

2、雞蛋

雞蛋同時是坐月子期間必不可少的一種營養食物， 在雞蛋中含有大量的營養， 比如蛋白質、氨基酸、礦物質等， 不但營養豐富而且也有利於人體的消化吸收。

孕婦產後吃什麼好？雖然說雞蛋是營養滋補品， 但並不表示可以毫無節制的暴飲暴食， 過量吃雞蛋對產婦來說也是有危害的。 在烹製雞蛋的時候， 最好是採用煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等做法， 這樣不但有利於產婦的健康而且還不會給產婦的身體造成負擔。

3、小米粥

清淡的小米粥絕對是產婦坐月子的首選， 在小米粥中含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵。 小米粥的做法可以單煮，

很多產婦由於胃口欠佳， 因此在平時經常是只喝小米粥， 這樣是非常錯誤的。 小米粥的營養雖然高， 但並不豐富， 如果長期喝小米粥勢必會導致營養不良。

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4、紅糖、紅棗

孕婦產後吃什麼好？紅色食物絕對是首選， 在這些紅色的食品中， 都含有大量的鐵、鈣等物質對血色素的提高有利。 同時這些食物還能夠幫助產婦起到補血、去寒的功效， 但同時要注意一點， 那就是紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。

5、蔬菜水果

在各種新鮮的蔬菜水果中都含有大量的維生素C以及礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 產婦在坐月子期間各類水果都可以吃，

特別是在寒冷的冬季， 如果水果太冷的話最好是將水果放在暖氣上放一會或者是用熱水燙一下後再吃。

產後飲食要注意的事情有很多， 但是有一點是媽媽們要記牢的：產後飲食記得要均衡， 不要挑食。 只有這樣媽媽們才能在產後吸收各種營養， 讓身體恢復得更好。