答疑：孕婦可以吃牛肉嗎

孕婦可以吃牛肉嗎?相信很多孕媽都有這樣的疑問， 因為許多人說牛肉湯大補， 事實真相到底是什麼呢?接下來小編就為你介紹孕婦可以吃牛肉嗎相關知識， 供參考。

孕婦可以吃牛肉嗎

營養學家建議懷孕期間的孕婦， 從懷孕後到妊娠結束， 都應該堅持一個星期吃1-2次瘦牛肉， 每次食用的數量應該從次60到100克不等。 孕婦吃牛肉有以下好處：

1、補鋅

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍， 而每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 所以孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。

2、增強免疫力

牛肉中含有大量豐富的鐵質， 它可幫助孕婦有效的預防缺鐵性貧血。 除此之外在懷孕期間適量的多吃牛肉， 還可以幫助孕婦提高免疫力。

3、修復組織

研究發現， 牛肉中的營養價值非常的高，

不僅僅含有大量的蛋白質以及氨基酸， 同時這兩種物質的組成甚至比豬肉更加的接近人體需要， 因此孕婦在懷孕期間食用可有效的提高機體抗病能力。 因此專家建議孕婦， 在最好是從備孕期間就開始吃牛肉， 這樣對胎兒的生長發育以及孕婦手術後的恢復具有很大的好處。

而且養成吃牛肉的習慣， 對產婦產後以及術後的補血具有重要的作用， 同時還能幫助孕婦儘快的修復傷口的組織。

4、滋養脾胃， 消除下肢水腫

牛肉☆禁☆具有補中益氣、滋養脾胃的作用， 可用于防治孕婦內分泌變化而造成的慢性腹瀉， 食欲不振、下肢水腫等症。

孕婦一個星期應該吃3至4次瘦肉， 每次60—100克， 可以預防缺鐵性貧血， 還能增強免疫力。

不過每週吃一次牛肉即可， 不用大量食用。

以上就是小編為你介紹的孕婦可以吃牛肉嗎相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。