算准排卵期 “好孕”來襲

2011年， 你的“孕氣”如何？想要提升受孕機會， 就要掌握排卵期。 如何確定排卵期？只要平時細心注意自己的生理變化。
月經週期計算法
女性的排卵週期一般為28天， 精子在女性體內最多可以存活72小時， 卵子最多存活48小時。
如果你的月經週期有規律， 一般來說， 你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。 而在排卵期前後的2－3天均為易受孕期。 但對於月經週期不太規則的女性， 這種方法就不適用了。
基礎體溫測量法
育齡期的女性在性激素的影響下， 基礎體溫會隨著排卵週期的變化而改變。 排卵前， 基礎體溫在36.5℃左右， 波動範圍在0.1℃左右；排卵後， 基礎體溫可上升0.3－0.5℃。 基礎體溫升高的3天內為易受孕期。 使用基礎體溫測量法， 要在清晨剛睡醒還沒有任何活動時測量體溫， 正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成表格， 就可以準確地推測自己的排卵期了。
宮頸黏液觀察法
女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。 女性在排卵之前， 雌激素會使宮頸黏液分泌增加， 濃度降低， 呈透明狀， 有利於精子存活和運動， 因此這段時間為易受孕期。 而排卵當天黏液量最多， 排卵期後， 雌激素水準降低， 宮頸黏液又逐漸減少， 黏稠度增加， 陰☆禁☆道則恢復相對乾燥的狀態。
無論是節食或運動， 如果女性身體脂肪少， 生育能力也會打折。 反過來說， 超過自身標準體重20％的女性身體內會產生過多的雌激素， 也不容易受孕。 理想的情況是， 至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。
（責任編輯：倪娟）