管住嘴邁開腿 ，順產寶寶更容易

是不是每個准媽媽都想讓生寶寶變得更加簡單？你想讓自己經歷順產的快樂麼？是不是想讓自己的孩子能夠獲得最好的呵護呢？那麼你就得先管住你的嘴， 先邁開你的腿。 接下來就給大家來講講順產的兩個小技巧！

你想順產？那麼你得先管住自己的嘴——適當飲食

准媽媽在最後的時候可不可以順產， 跟胎兒的大小是非常密切相關的， 另外， 要是胎兒過大（超過4千克）， 在分娩的時候胎頭也許會在盆骨的位置“擱淺”， 這樣子就會影響到順產的順利進行。 准媽媽要想順產， 在懷孕的那麼長時間裡面千萬要管住自己的嘴，

管住自己的嘴， 可以按照下面的要求來進行：准媽媽可以讓體重在孕早期增加2千克， 在孕中晚期各增加5千克， 換句話就是， 准媽媽最好保證自己在整個懷孕的過程中體重的增長不超過12千克。 如此一來才能夠有效預防巨大兒的出現， 這樣子才可以減少順產的阻力。

你想順產？那麼你還得邁開自己的腿——適當運動

懷孕的時候最好每天都能夠運動， 不但能夠幫助控制體重的增長， 同時也能有效提升身體的免疫力， 同時還有一種效果就是可以訓練骨盆肌肉的彈性，

1、每天散步半小時

散步能夠讓准媽媽感受到大自然的新鮮的空氣， 讓准媽媽減少受到的便秘的折磨， 並且還是可以有效地促進機體的血液迴圈， 增強身體的免受力。 同時要關注到的一點就是， 在散步的時候， 骨盆的韌帶能夠變鬆弛， 這樣子的話就有利於自然分娩。 並且， 每天最好是能夠堅持散步半小時。

2、孕期多做孕婦體操

孕婦體操不但能夠有效增強肌肉的韌性， 有效調整准媽媽的呼吸， 並且還有一個好處就是能夠讓准媽媽在分娩的時候， 減少疼痛感， 讓整個生產的過程變得更加順利。 所以， 在懷孕的時候， 要是有空的話最好是適當做做孕婦體操！

3、孕中期可以多游泳

孕中期胎兒發育比較穩定， 所以一些游泳鍛煉是可以開始進行的， 游泳鍛煉不但能夠增強准媽媽的心肺功能， 同時還可以減輕懷孕時候的各種不適症狀（如水腫、靜脈曲張）， 並且還可以有效促進分娩呼吸鍛煉， 讓分娩的阻力減弱。

你想順產？那麼你還得多學學其它的小技巧

1、進行呼吸鍛煉

各種分娩呼吸法（如瑪拉澤分娩呼吸法）能夠很大程度的降低分娩時候的疼痛感， 讓分娩的過程變得更加順利。 所以， 從孕中期開始， 准媽媽最好就逐步開展分娩呼吸鍛煉。

2、作好分娩的準備

在生孩子之前， 應該先去閱讀一些書籍， 知道分娩到底是怎麼樣的一個過程， 知己知彼， 才可以有效緩解內心的緊張感，

3、分娩時求助導樂

導樂是一個很好的的助產士， 能夠帶著准媽媽進行呼吸， 並且還能夠有效地安撫准媽媽的緊張情緒， 讓分娩的過程更加順利。 在分娩之前， 准媽媽可以提前預約好導樂， 這樣子就能夠放下緊張的心情了。