管好嘴和腿告別小兒肥胖癥

生活中， 我們身邊的小胖墩越來越多了。 前不久， 揚州市相關機構在每年的例行體檢中， 發現一個驚人的數據， 肥胖兒童的比例竟然超過了6%， 短短八年就翻了兩倍。 近年來， 兒童肥胖已成為普遍現象。

大部分家長對兒童過度肥胖缺乏警惕， 他們往往認為孩子還是胖點兒好， 還說“總比什么都不吃， 變成‘豆芽菜’要好吧！”有的父母還常常以孩子“壯實”為自豪， 并且以此為資本向親朋好友夸耀。

其實在小兒肥胖的表象下， 潛伏著巨大的隱憂。 糖尿病、脂肪肝、高血壓等原本是成人高發的疾病， 在兒童中的發病率越來越多，

西醫認為其直接原因就是肥胖。 其實， 所有疾患的真正原因是孩子的元氣變虛弱了， 元氣虛弱導致了脾腎肺等功能下降， 從而出現肥胖、少兒糖尿病、脂肪肝、高血壓等。

單純的小兒肥胖， 一般都與營養不均衡和缺乏鍛煉這兩個因素有關。 針對這兩個要點， 找到對應的方法， 我們就能幫助孩子塑造健康的體型和體質。

1、均衡營養

傳統文化不提倡小孩兒吃肉， 古人認為吃肉容易過早激起性☆禁☆欲， 而且小孩兒脾胃虛弱， 肉類食物不易消化吸收。

家長普遍認為肉類營養價值高， 在嬰幼兒時期就培養、縱容孩子吃肉， 導致近些年中國家庭的餐桌出現了一道獨特的風景， 大部分小孩兒無肉不歡， 蔬菜壓根兒就不碰。

家長可逐漸通過恰當的方式， 調整孩子的飲食結構， 達到均衡營養。 平時， 可以將蔬菜和肉一起烹煮， 以肉的香味作引子， 提升孩子對蔬菜的興趣， 或者盡量把蔬菜做得美味可口， 再或者干脆控制孩子的食肉量。

2、零食別太多

孩子們大都偏愛油炸膨化類食品， 像薯片、蝦條、方便面等， 這類食品脂肪和熱量都很高， 易導致小兒肥胖。

零食過多的小孩通常不吃或少吃正餐， 一是正餐不如零食有誘惑力， 二是小孩兒吃零食都已經吃飽了。 沒有了正常的一日三餐， 小孩兒吸收不到水谷精微， 長此以往， 生長發育都會受到極大影響。

有些天然綠色零食， 是孩子成長所必須的， 像蔬果類、堅果類， 家長可以有意識地引導孩子多吃此類食品，

作為對正餐營養的有力補充。 對堅果類零食， 家長要小心看護， 不要讓孩子邊玩耍邊吃， 否則容易梗塞食道， 產生危險。

3、冷飲要控制

冷飲也是肥胖的誘因。 一是冷飲大半是甜品， 糖分高， 易致肥胖；二是很多冷飲屬奶制品， 或含巧克力， 高脂肪、高熱量， 易致肥胖；三是冷飲性寒， 寒氣入脾胃， 導致脾胃濕寒， 中醫認為， 這些寒濕淤滯在體內， 易造成肥胖。

孩子脾胃虛， 嘴巴饞， 天性喜歡嘗百味， 但他們還小不懂事， 做家長的不能眼睜睜地看著冷飲把孩子身體給毀了。 家長千萬不要縱容孩子吃冷飲， 讓孩子從小就養成少吃甚至不吃冷飲的習慣， 幫孩子積精累氣， 給孩子一個健康的身體和光明的未來。

4、讓運動伴隨孩子的成長

近年來，

我國的小胖墩， 即“沙發小土豆”日漸增多。 一旦發現孩子沉迷于電視電腦， 家長要及時阻止， 重要的一點是以身作則。 俗話說“身教重于言傳”， 父母自身做到少看電視， 不打網絡游戲， 不在網上閑逛， 即使因工作之需而使用電腦， 也可以跟孩子講明白， 這樣， 孩子的習性受到良性熏陶和引導， 就會逐漸遠離一些無聊的消遣。

家長有意識地培養孩子鍛煉的習慣。 晚飯后， 帶孩子出門轉轉， 比如慢走， 即使運動量不大， 能夠活動活動筋骨， 也很好。 周末或節假日， 家長可安排時間陪孩子打打球、游游泳。 小孩兒生機旺盛， 在成長的過程中， 伴隨著適當的運動和鍛煉， 減肥并不難。