管理兒童肥胖 飲食及心理並重

一、如何管理幼兒的肥胖？ 1、停止嘮叨幼兒

你的孩子增加許多體重你一定很擔心他的健康， 但是嘮叨他只會讓他沒有退路。 不斷提醒他的體重及如何不健康只會讓他喪失自信。 既然你會設置健康的飲食， 就不要再嘮叨他。

2、自己做個榜樣

如果你的孩子飲食不健康， 那麼有可能是因為你也是這樣。 言行一致。 吃的正確， 遵循健康的生活方式， 你的孩子就會跟隨你的腳步。

久坐和垃圾食物都是導致兒童肥胖的主因。

3、不要互相比較

家長很喜歡將孩子和其他小孩比較。 但每個孩子的代謝和身體結構都是不同的， 所以不要拿他和別人比較。 相反的， 教導他健康飲食和運動的重要性， 肥胖會如何影響他的身體。

4、確保幼兒積極

久坐的生活方式是增加兒童肥胖率的最大原因之一。 多數兒童忙著玩科技玩具， 減少了戶外活動。 確保孩子有經常性的體力活動量，

各種活動都可以。

5、理想飲食計畫

你應該要設置一個理想的飲食計畫， 其中包含了所有的營養物質。 不要限制任何的熱量攝入， 因為孩子在成長階段， 永遠需要比他們需要的能量更多。 減少垃圾食物和加工食物。

6、停止獎勵制度

許多父母會獎勵孩子的小成就， 而且這些獎勵通常是吃的， 如比薩和漢堡。 停止這樣做， 你可能認為偶而一點獎勵沒有關係， 但這樣會讓孩子渴望更多的食物獎勵， 反而傷害身體。

二、容易導致兒童肥胖的飲食 1、各種類的甜食

甜食， 如蛋糕、糖果等， 這些都含有大量的糖分， 很少甚至沒有營養， 吃多對幼兒並無益， 只會增加空的熱量， 導致肥胖。

2、汽水碳酸飲料

汽水和碳酸飲料也含有大量的糖分，

除了會導致兒童肥胖之外， 還會傷害孩子的牙齒， 造成蛀牙。 因此， 避免讓孩子飲用這些含糖飲料。

3、包裝罐裝果汁

很多罐裝果汁雖然標榜100%天然果汁， 但事實上， 這些果汁大多含有糖分， 喝多隻會造成幼兒肥胖， 形成蛀牙。 因此， 避免提供這些果汁， 改食用新鮮水果。