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節假日顯身手寶寶繽紛菜譜

一、櫻桃丸子

原料:

瘦肉末, 蔥薑末, 蕃茄醬, 雞蛋, 香油, 糖鹽, 味精。

製作:

1、先將雞蛋, 肉末攪勻, 加入少許鹽, 蔥薑末繼續攪勻, 將水燒開, 把調好的肉餡用手擠成丸子, 氽熟撈出備用。

2、鍋內放少許油, 八九成熱, 放入蕃茄醬, 加糖, 鹽炒幾下, 放入氽好的丸子, 稍燉一下, 放入味精, 澱粉勾芡出鍋。

特點:

口質嫩軟而不膩, 口味酸、甜、咸適中, 蕃茄醬為橙綠色菜之一, 含有較高的視黃醇, 刺激食欲。

二、宮爆雞丁

原料:

雞胸, 花生米、胡蘿蔔、黃瓜或大椒。

製作:

1、將雞胸, 黃瓜切成小丁備用。

2、將雞胸用澱粉抓糊, 過油, 撈出。

3、用小火將花生米炸酥,

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黃瓜過油。

4、上鍋放油, 用花椒熗鍋, 放進雞胸, 黃瓜丁翻炒, 加入花生米及調料。

特點:

顏色紅橙綠白, 胡蘿蔔不僅調色, 而且含豐富的視黃醇。

三、五彩豆付

原料:

豆付60克, 豌豆10克, 胡蘿蔔10克, 火腿腸10克, 香菇2克。

製作:

1、將豆付切成小方塊, 下開水煮2分鐘, 撈出後過冷水備用。

2、油溫六七成熱, 熗鍋放入豌豆, 胡蘿蔔, 香菇, 翻炒幾下, 加入豆付及調料。

3、出鍋時加少量香油及澱粉。

特點:

此菜紅白青黃黑, 色澤漂亮。

動植物蛋白互補, 葷素搭配, 提高蛋白質的利用率。 十分適合生長發育兒童食用。

四、胡蘿蔔溜豬肝

主料:生豬肝40克, 胡蘿蔔40克。

輔料:植物油, 料酒, 鹽, 味精, 水澱粉, 蔥薑蒜少許。

制做:

1、將豬肝洗淨切成2釐米長, 1釐米寬, 0.2釐米厚的小片, 用鹽、料酒、水澱粉抓糊備用。

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2、將胡蘿蔔洗淨切成小象眼片, 蔥姜蒜切成末備用

3、鍋內放油, 油熱後放肝片滑熟待用

4、鍋內放油, 放入蔥薑、胡蘿蔔略炒, 將滑過肝放入翻炒, 淋入料酒、鹽、糖、味精, 高湯或少許水, 開後, 放入蒜末, 少許水澱粉, 出鍋即成。

特點:

富含鐵鈣磷, VA, 是貧血兒童首選的食物之一。 有的孩子不愛吃肝, 此款很受孩子歡迎。

五、炒青白蛇

主料:綠豆芽60克, 韭菜10克, 胡蘿蔔5克

輔料:植物油, 花椒, 鹽, 味精, 醋, 糖

製作:

1、將綠豆芽去根洗淨, 韭菜切成小段, 胡蘿蔔切成細絲

2、鍋內放油, 熱後放入花椒炸後撈出, 放入蔥花, 出香味後, 放入胡蘿蔔絲略炒一下, 放豆芽翻炒, 最後放入韭菜, 醋, 糖味精, 炒勻出鍋。

特點: 綠豆牙具有清熱解毒之功效。 此菜含有鈣、磷、r-c和大量視黃醇,

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是兒童春冬季常用的一道菜。

六、雞蛋炒榨菜

主料:雞蛋50克, 榨菜30克, 小香腸10克

輔料:植物油、蔥、薑

製作:

1、將雞蛋放入盆內打散, 榨菜、小香腸切小丁或末

2、鍋內放油, 七八成熱放入蔥、薑末, 炒出香味, 放入香腸和榨菜末翻炒, 再加入已炒好的碎雞蛋, 翻炒, 淋上香油出鍋。

特點:

此小菜製作簡單, 鹹香爽口。 配以粥、麵點能開胃。 是節日裡調劑口味的風味佳餚之一。

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