節後備孕，要注意啥

春季過去了， 在節日裡男性少不了抽煙喝酒和聚會， 這些對於備孕而言都是極為不利的。 所以節後， 想要生寶寶， 備孕男性就該注意了!

打造“好孕”男人的8個關鍵字

1。 運動， 但要適度：健康陽光的運動男， 當然可以期待他的精子品質與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀， 但是， 運動絕不是越多越好。 有研究顯示， 運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素， 而這可能會影響受孕。

2。 警惕熱水浴和桑拿：睾丸產生精子需要比正常體溫低1 ～ 1。 5 攝氏度。 高溫對睾丸的生精過程有抑制作用， 雖然只是暫時的。

3。 保持他的營養均衡：沒有原料，

再好的精子工廠也造不出優質產品來。 專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。 平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜， 保證蛋白質、維生素和微量元素的供給， 對健康的精子製造者來說是必不可少的。

4。 給他吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的品質， 一天當然沒什麼關係， 但是長期積累的效果可就難說了。 家中天天消費的米、面、油、蔬菜， 尤其值得多花些錢買有機的。

5。 避免憂鬱和過度疲勞：一個長期處於憂鬱和疲勞狀態的男人， 可能連性☆禁☆趣都所剩無幾了， 你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎?

6。 讓他趕快戒煙：這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。 吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，

以及受孕率。 因為吸煙會減少精子的數量及 活性。 據統計， 男煙民的精子計數比平均值降低17%。 而被動吸煙的你同樣深受其害， 受孕率會明顯降低。 不過， 已經證實的好消息是， 戒煙的男性， 精子計數提 高800% !

7。 規範他的性習慣：如果你的男人不注意性衛生的話， 受損傷的將是我們寶貴的孕力。 因為如果性☆禁☆生☆禁☆活中發生了細菌上行感染， 引起輸卵管反復炎症， 可能會導致輸卵 管阻塞， 最終發生不孕。 而如果他有性傳播疾病， 就更要抓緊治療。 因為性傳播疾病會從兩個方面引起不孕。 一是引起前列腺炎、附睾炎、輸精管炎和精囊炎， 影響 精子的貯存、存活及輸出， 結果造成男子不育;二是傳染給女性，

造成女性生殖系統的炎症， 從而引起女性不育。 不過， 大多數性傳播疾病只要及時就診， 是可以治 愈的。

8。 自行車座不妨考究點：如果他經常騎自行車， 那很好， 這是既環保又健康的健身方式。 但是， 如果他的自行車座是那種細窄的， 則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血， 加重慢性炎症， 影響精子形成。 所以， 需要換一個比較寬， 能把壓力分散到臀部的車座。

懷孕前准爸爸要改掉的壞習慣

1、不注意吃蔬菜水果

消除對策：準備懷孕時， 制定一個合理均衡攝取營養的方案， 而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。 除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品， 為了生育一個健康聰明的孩子，

男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧， 以保證精子發育所必要的營養， 使遺傳潛力得到最大的挖掘， 同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。

2、只喜歡吃肉類食物

消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食， 同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物， 這樣， 才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

3、大量吸煙致使體內缺乏維生素C

消除對策：在計畫懷一個寶貝時， 一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙， 同時， 多吃綠葉蔬菜和水果， 這些食物中的維生素C含量很高。

長假結束， 男性如何好“孕”

1戒煙戒酒。 酒精對精子的損害早已為人們所熟悉，

香煙中包含的尼古丁等致癌物質會殺傷精子， 至少在孕前3月就應該積極的戒煙戒酒。

2保持良好穩定的情緒， 適量的運動。 過多的熬夜、操心、煩惱、發怒， 會使大腦皮層功能紊亂， 造成神經系統、內分泌功能。 睾丸生精功能以及性功能波動， 影響精子的產生和品質。

3禁止濫用藥物。 例如雌激素、利血平、氯丙嗪等化學藥物會嚴重影響精子的產生及生存， 還易導致畸形精子的發生率增加。

4過於肥胖， 或者減肥中的男性， 應避免讓妻子懷孕。 脂肪組織中沉積環境污染物， 在快速減肥中， 體內儲備的脂肪會很快重新分解代謝， 使蓄積在脂肪中的毒物游離出來， 進入血液之中， 進而對精子造成直接或間接的危害。

5有接觸農藥、除草劑等工作的男性，備孕階段至少提前70天斷絕與此類化學藥物接觸。 重金屬鉛、鎘、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品會影響精子的生成過程。

5有接觸農藥、除草劑等工作的男性，備孕階段至少提前70天斷絕與此類化學藥物接觸。 重金屬鉛、鎘、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品會影響精子的生成過程。