十一長假期間， 爸爸媽媽全天候陪同， 走親訪友間， 寶寶也常常成為眾人矚目的焦點。 但是節日過後， 家長要回到日常的工作中去， 很多寶寶一下子無法適應這種心理落差， 產生了“分離焦慮”。
試試以下這些方法可緩解
孩子已經得了節後綜合征， 眼下該怎麼辦？如何緩解？當孩子出現這種分離焦慮時， 置之不理或一味順從， 都不利於身心健康。
NO.1→閒暇時 做做身體撫觸
分離焦慮實際上是孩子安全感缺失的表現， 而性格偏內向、感情偏細膩的孩子， 表現得會更明顯。
家長在閒暇時， 可以給孩子做做身體撫觸。
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NO.2→讓孩子的生活豐富起來
很多孩子哭喊鬧騰， 是因為精神需求沒有得到充分滿足。 孩子的精力遠比成人旺盛得多， 因而爸媽去上班的日子裡， 代養人要注意儘量豐富孩子的生活， 讓孩子有的玩， 玩得開心。
每天帶孩子出去玩， 不是簡單地看看公園風景就回家， 而是真正參與到一些運動項目中， 比如小朋友們一起過家家、玩沙、玩水、傳球、滾球等。 當孩子跟同齡夥伴在玩時， 監督好週邊環境的安全即可， 不要過度干涉， 聰明的家長永遠是跟在孩子後面的。
NO.3→家長別跟著孩子情緒化
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在孩子問題發生時， 家長千萬別跟著情緒化， 保持積極、樂觀、信任的態度， 有助於縮短孩子節後分離焦慮。
對於有些已經在上託管班或幼稚園的孩子， 態度要堅決， “狠”得下心。 即使孩子情緒反應較大， 也照送園所不誤， 讓孩子感到去上課是理應要做的事。 交給老師後， 高高興興地跟孩子再見即離去。 家長要以平常心對待接送， 否則容易啟動孩子的不良情緒， 加大送園所時的難度。
NO.4→儘快回復規律生活狀態
節後， 家裡的環境要從嘈雜恢復安靜， 可以和孩子做一些能平靜情緒的遊戲， 比如講故事、畫畫、玩拼圖等， 儘量少和孩子玩過度興奮的活動。
對於已經上學的孩子， 家長要儘快調整生活節律與園所相適應。
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下一個節日 別讓孩子玩太瘋
前車之鑒後事之師。 要想避免今後假期寶寶再度出現節後分離焦慮， 有些事還得做在前頭， 節日期間， 就要讓孩子玩中有“度”。
NO.1→孩子正常作息別紊亂
節假日裡， 大人們難得聚到一起， 因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律， 寶寶的作息習慣和原本規律生活的秩序感很容易被打亂。 當節後忽然又恢復緊繃的生活狀態， 孩子又得重新適應這些約束時， 當然就不太習慣了。
節假日期間， 家長也要放鬆有度， 節制自己以身作則。 尤其在臨近上班時， 家長要提前為孩子營造好的作息習慣，
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NO.2→讓代養人多陪陪孩子
為什麼會出現節後分離焦慮？節日期間， 家長幾乎全天候陪著孩子。 節後這些最親近的人突然不能守在身邊， 孩子會一下子不安起來， 有的就通過喊叫、哭鬧來表達自己的焦慮， 呼喚親人。 所以在上班前兩天， 要給寶寶打打“預防針”， 告訴他們節日結束後的生活同以前一樣， 爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。 家長要讓節假日後的代養人多跟寶寶接觸， 而爸爸媽媽可以有意識地和寶寶短暫分離， 不要全天候和孩子呆在一起。
NO.3→上班前夕 打打預防針
針對要上學的孩子， 臨近上班時， 就要告訴孩子快開學了， 和孩子一起回憶他在幼稚園的好朋友以及在幼稚園的快樂生活。
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節日一過完， 家長就要想辦法讓他們告別這些不易節制的娛樂活動， 如常時間地看動畫片等。 表現不好時， 要提醒孩子放假前是怎樣表現的。 如果孩子表現好， 要馬上表揚他：“寶寶， 你又和以前一樣棒了！”如果出現哭鬧行為， 家長要堅持原則， 不要讓步， 實在是無理取鬧， 家長可以用冷淡法， 對他的哭鬧置之不理。
節日結束前兩天，
飲食上最好清淡些，
給孩子多吃水果、蔬菜，
調整好胃口。
節日過後，
家中剩餘的飲料及糖果應儘快收起來，
不能讓孩子們養成每餐喝飲料、沒事就吃糖的習慣。
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