節後怎樣調整寶寶紊亂的睡眠

熱鬧的春節到元宵節， 家裡的客人多了， 出去玩的行程多了， 睡覺也沒那麼規律了;寶貝日夜顛倒， 白天睡覺晚上精神特別好……該怎麼幫孩子收收心， 讓孩子儘快回歸規律的睡眠作息呢?

節後調整寶寶睡眠(配圖)

恢復良好生活習慣

節假日， 大人們難得聚在一起娛樂， 因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律， 寶寶的作息習慣可能被打亂， 飲食和睡覺都難以保證。

長期這樣， 有損寶寶的健康。

節後， 家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜， 確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲，

調整作息時間， 讓寶寶早睡早起， 讓他慢慢適應以前有規律的或者幼稚園的作息時間表， 這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

多帶寶寶進行戶外散步， 在鍛煉身體的同時也能消耗體力， 有助寶寶提升睡眠品質。

循序漸進調整睡眠

寒假期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝， 如今要調整， 也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來， 否則欲速則不達。

家長要掌握尺度， 每天逐漸減少孩子看電視、玩遊戲的時間和次數， 如有的孩子每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時， 要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，

在節假日的喧囂逐漸安靜下來後， 要幫孩子恢復到日常的生活作息， 可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間， 但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

而且在孩子準備睡覺前， 不要讓孩子看電視或者玩遊戲， 否則孩子的大腦處於興奮狀態， 不利於儘快入睡。