1.睡眠紊亂
長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,不給身體充分的休息時間.這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門.
對策：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,需趕快採取補救措施.體力性疲勞因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放鬆休息,可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生.
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2.恐懼上班
經過連續幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理.因為在長假裡對自己的休假沒有什麼計畫,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經打亂了.到了上班的時候,生物鐘調節不過來,鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態,因而對上班產生了恐懼心理.
對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上.也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體.同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物,改善情緒.
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3.神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐著,引起神經性厭食.
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片.儘量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇.經常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態.
