節日期間要注意均衡的攝取各類營養

第一：節日期間要注意均衡的攝取各類營養。

節日期間， 大家為了過節而奔忙， 有時會忘記或者顧不上吃飯， 有時則會大魚大肉、暴飲暴食， 殊不知， 這樣不僅會影響消化系統的正常工作， 也會因為不規律及不均衡進食而影響到各種營養素的吸收。

准媽媽在節日期間更要做好生理機能調養， 均衡地補充營養。 飲食方面， 五大類營養（碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質）要均衡地攝取。 少吃醃漬食物， 避免增加身體的負擔；有高血糖傾向的女性， 含糖量較高的食物儘量少吃， 以避免出現妊娠糖尿病，

影響自身和寶寶的身體健康；脂肪含量太高的食物， 如油炸食品也應該儘量少吃。 一日三餐要定時定量， 主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用， 不要偏食。

第二， 節日期間如長時間接觸有害的環境， 會影響受孕或胎兒健康。

研究顯示， 如果孕婦長期處於有害物質的環境中， 受精卵的品質就會受到影響， 胎兒發育缺陷和流產的幾率就會上升。 通常講的有害物質多為農藥、殺蟲劑、放射線、重金屬、燙染髮的化學物質等， 當然也包括了吸煙、飲酒。 吸煙和飲酒的危害不言而喻。 它對男性身體會造成危害， 對女性甚至是腹中的胎兒則更甚。 如果是長期吸煙， 還會傷害身體的整個激素系統， 影響卵巢功能， 導致內分泌失調引起的不孕征。

而燙染髮不僅有電磁輻射的危害， 在使用的製劑中還含有複雜的化學物質， 對女性身體及胎兒都有潛在的危害。

因而， 在節日期間以及在日常生活中， 孕媽媽應杜絕煙酒， 或者處於吞雲吐霧的場合中， 減少煙酒的危害。 參加任何場合時， 都應儘量避免使用化妝品， 或進行燙染髮等。

第三， 不適當的娛樂方式會產生不良的影響。

在節日裡， 退去了往日工作的繁忙， 不喜歡外出娛樂的准媽媽， 多會選擇在家中上網、看電視、打麻將等容易上癮的娛樂活動。 而長時間使用電腦、看電視會造成頭暈不適， 疲勞乏力， 全身血液流通減慢， 以及對身體的電磁輻射等。 另外， 這些活動會使身體長時間保持一個體位， 對盆腔血液迴圈及胎兒的成長也是不利的。

由於懷孕期間孕婦的子宮會越來越大， 逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢， 易導致痔瘡或是下肢和會陰部靜脈曲張。 長時間保持一個體位、熬夜、減少平躺睡眠時間， 會使這種症狀加劇。 對於喜歡熱鬧的准媽媽來說， 表演年會、KTV聚會甚至酒桌上的劃拳喧嘩聲等所產生的噪音的危害也相當大， 將有可能影響准媽媽中樞神經系統的機能活動， 還可能導致胎心加快、胎動增多， 嚴重時可誘發子宮收縮而引起早產、流產、新生兒體重減輕及先天性畸形等。

因此， 對上網、看電視、打麻將等類似的娛樂活動， 大家應謹慎對待、控制時間， 也應儘量避免高分貝的公共場合。 使生活作息正常， 將有助於全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態，

為胎兒成長提供所需的理想環境。

第四， 冬季易發生感冒等情況， 濫用藥物將影響胎兒健康。

節日裡大家外出購物等活動較多， 再加上不規律的生活， 常常使身體處於一個亞健康的狀態， 再加上適值冬季， 則很容易感冒。 一旦感冒， 對於准媽媽來講是個不大不小的愁事。 吃什麼藥合適是她們最關心的問題， 而這可以諮詢婦產科醫生。 而讓准媽媽頭痛的是， 有時是用藥之後才知道懷孕。 這時候， 有的女性就往往面臨提心吊膽繼續懷孕和狠心流產的抉擇。 當然， 這時候更應該諮詢專業醫生。

總之， 在即將到來的節日裡， 希望大家都能夠有一個良好的心態， 有一個穩定的作息規律，

有一個適宜的生活習慣， 約束自己， 遠離節日綜合征， 給肚子裡的小寶寶一個最合適的生長環境。