產後新媽在分娩後便急著瘦身， 很多愛美的新媽們便開始節食瘦身。 節食會減少攝入熱量， 影響分泌更多的乳汁， 對母嬰健康都有不利影響。 這可給愛美的新媽們犯難了， 既想能有充足的奶水， 但不想肉長到自己身上去了， 產後瘦身、下奶， 難道不可以兼顧嗎?未必!今天， 小編就喂大家介紹幾款減肥、催乳一舉兩得的絕好食材， 趕緊收好吧!
1、絲瓜絡：絲瓜在成熟發黃乾枯後摘下， 除去外皮和果肉、種子， 洗淨曬乾， 這就是絲瓜絡。 若是發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢， 就可用絲瓜絡治療。
2、茭白：茭白口感甘美，
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3、金針菜：金針菜也叫黃花菜， 是萱草上的花蕾部分， 它的營養價值較高， 祖國醫學認為它有止血、下奶的功效。 產後乳汁不下的話， 可用金針菜燉瘦豬肉食用， 效果較佳。
4、豌豆：豌豆性味甘平， 含磷非常豐富， 可幫助通奶。 用青豌豆煮熟後淡食或是用豌豆苗搗爛榨汁服用， 都可幫助通乳。
5、黑芝麻：黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能。 凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症， 若常吃黑芝麻， 大有裨益。
6、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
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7、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其他所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
最有效的瘦身催乳食譜推薦
>>枸杞黑芝麻燕麥糊
材料：黑芝麻25克， 大米適量。
做法：
將黑芝麻撚碎， 大米洗淨， 加水適量煮成粥即可。
>>鮮蝦絲瓜湯
原料：鮮蝦100克， 青皮6克， 絲瓜200克， 植物油、料酒、薑、蔥、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮， 洗淨， 切成斜片， 蔥切成蔥花， 姜切成絲。
2、鮮蝦去須及足， 洗淨， 加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，
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3、鍋置火上， 倒入植物油燒熱， 下薑絲、蔥花爆香， 再倒入鮮蝦翻炒數下， 加適量清水煮湯， 待沸進放入絲瓜片， 煮至蝦、瓜熟後， 加味精、精鹽調味即可。
>>金針菜燉肉
材料：金針菜310克， 瘦豬肉60克。
做法：
1、金針菜洗淨， 將瘦豬肉切成薄片， 一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透， 吃金針菜、瘦豬肉， 喝湯。 一般5-7次有效。
>>豬蹄茭白湯
材料：豬蹄250克， 白茭(切片)100克， 生薑2片， 料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄於沸水燙後刮去浮皮， 拔去毛， 洗淨， 放淨鍋內， 加清水、料酒、生薑片及大蔥， 旺火煮沸。
2、撇去浮沫， 改用小火燉至豬蹄酥爛， 最後投入茭白片， 再煮5分鐘， 加入食鹽即可。
>>鮮拌萵苣
材料：鮮萵苣250克， 食鹽、味精、黃酒適量。
做法：
1、將鮮萵苣洗淨， 去皮， 切絲。
2、以食鹽、黃酒、味精調拌，
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>>鮮蘑炒豌豆
材料：鮮口蘑100克， 鮮嫩豌豆角200克， 植物油15克， 醬油15克， 鹽3克。
做法：
1、豌豆去殼， 鮮蘑洗淨切丁。
2、炒鍋上火， 放入植物油燒熱， 下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下， 加醬油、精鹽， 用旺火快炒， 炒熟即成。
