簡便易行且有效的掩耳入睡法

我是一名在校大學生， 也是一個氣功愛好者， 從高中二年級開始患失眠。 在長期運用氣功與失眠作鬥爭的過程中， 摸索出了簡便易行且有效的掩耳入睡法。 此法對於住在集體宿舍和吵鬧環境的失眠患者更是適宜。 具體方法是：側臥（一般以右側臥為宜了， 適當墊高枕頭， 以使下側耳雜切實貼在枕頭上， 下側的手自然放置， 以舒適為度。 然後做全身放鬆三遍， 再將上側的手臂曲起， 將手輕按於上側耳部（可用衣物等軟東西適當墊高肘部以求舒適）。 然後將中指或小指輕輕插入耳內， 堵住耳道。 此時，

一、大多數失眠患者是因為心腎不交、心火上炎所致。 中指為心包經之端， 小指為心經之端， 而腎開竅於耳， 故將中指或小指插入耳內並意守於此， 就可促使心腎相交、水火既濟。 長期堅持， 不但可以治療失眠， 而且有助於調節陰陽平衡， 有益於健康。

二、噪音是影響失眠者入睡的重要原因。 本法一耳貼緊枕頭， 一耳用手指堵住， 在很大程度上減少了外界聲音對患者的刺激， 以耳內有規律的輕微聲音來壓制外界無規律響動的干擾， 為入睡提供相對安靜的環境， 所以容易入睡。