在懷孕期間， 孕婦的睡眠受到困擾是非常正常的。 大部分孕婦睡眠不好的原因可能是因為孕婦的焦慮心理， 或是孕婦感覺到壓力， 也有可能是孕婦身體內激素的改變以及孕婦身體感覺不適。 在整個懷孕的過程， 孕婦要找到一個舒適的睡眠姿勢會非常的困難， 而且孕婦晚上上廁所的次數會比較多。 下面讓我們看看孕婦睡眠的十個小貼士， 希望各位准媽媽可以睡個安穩覺。
白天要多喝水
孕婦在白天可以喝多些液體， 這樣以免孕婦脫水。 但是在晚上， 孕婦喝的液體要減少。 因為如果孕婦晚上喝多了水，
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白天要小睡
如果孕婦晚上的睡眠時間不夠， 那麼在白天， 孕婦可以找一個安靜的地方小憩一會兒， 即使是半個小時的休憩時間也會幫助緩解孕婦的疲勞。
要保持運動
運動是保持健康的法寶， 所以孕婦要多運動。 另外運動還有利於促進血液迴圈， 防止孕婦晚上腳痙攣。 晚上孕婦要避免運動， 因為運動會釋放出腎上腺素， 而腎上腺素會導致孕婦精神好， 孕婦精神好就會很難入睡， 這樣自然就會影響孕婦的睡眠。
減少壓力和焦慮
焦慮和壓力是導致孕婦難以入眠的主要原因。 孕婦要知道， 焦慮不能幫助她們解決任何問題， 反而會產生問題。 如果有事情導致孕婦焦慮，
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睡眠要有規律
如果孕婦睡眠遵循了一定的規律， 那麼晚上入睡對於孕婦來說會比較容易。 在睡覺前， 孕婦可以喝一杯無咖啡因的茶或是喝一杯牛奶， 孕婦睡前還可以讀一段小文章， 另外孕婦睡前還可以洗個熱水澡， 這些行為都有利於孕婦睡眠。
找到好的睡眠姿勢
在懷孕的第三妊娠期， 孕婦可以睡左側， 這樣有利於血液流到胎兒或者孕婦的子宮和腎臟處， 孕婦儘量要避免長時間平躺著睡。
防止燒心感
孕婦在飯後的兩個小時前儘量不要臥下， 因為這可能導致孕婦產生燒心感。 當孕婦出現燒心感的時候， 可以拿個枕頭靠在頭上。
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找個支撐身體的枕頭
孕婦可以用孕婦枕頭或普通枕頭來支撐自己的身體。 睡眠時， 孕婦側躺著， 把一個枕頭放在膝蓋下， 另外一個枕頭放在腹部下， 這樣有助於孕婦睡眠。
注意飲食
為了防止孕婦失眠， 孕婦要少喝咖啡和酒。 如果孕婦經常嘔吐， 那麼孕婦可以吃一些清淡的零食， 比如餅乾。 這樣有利於減少孕婦嘔吐。 孕婦的飲食要均衡， 這既有利於孕婦自己也有利於胎兒的發育。 另外均衡飲食， 還可以幫助孕婦得到好的睡眠。
尋求幫助
如果孕婦一直遭受失眠的困擾， 那麼可以尋求醫療幫助。
