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簡單14招,讓寶貝吃飯香噴噴

在機關大院或城鎮住宅社區, 媽媽或奶奶追著孩子在院子裡滿地跑的場景隨處可見。 孩子的吃飯問題常常讓媽媽頭疼不已。 對於不好好吃飯可引起的後果, 媽媽是瞭若指掌, 但卻糾結於對著孩童無計可施。

讓寶寶吃飯香香, 真的如此艱難嗎?兒保醫生推薦14招, 吃飯香香, 易如反掌。

第1招 改善飲食習慣

建立規律的生活制度, 讓兒童體驗饑餓來獲得飽感。 每天按時就餐, 每餐間隔2~3小時。 孩子吃飯時要和家庭其他人員一塊吃, 享受快樂的氛圍。 而三餐之間只能給孩子喝水, 避免養成予取予求的習慣,

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也不會因為吃太多、喝太多零食飲料, 造成正餐沒有胃口。

第2招 以身作則

媽媽在喂寶寶吃飯時, 自己可以先吃一口, 然後大贊好吃, 這樣反復幾次後, 寶寶就會乖乖就範。 或是假裝把食物拿給別人吃, 這樣一些佔有欲頗強的孩子就會馬上作出反應。 如果家長熱愛各種營養的蔬果和健康食品, 小朋友當然就會跟著一起吃。 鼓勵玩食物性☆禁☆遊☆禁☆戲, 激發對食物的興趣。 樹立榜樣, 提供機會向進食好的兒童學習。

第3招 注重飲食的花色品種

媽媽們可以著重講究烹調技術。 當孩子不吃肉, 可做成水餃或餛飩;不吃豆腐, 就做成鹵幹;不吃魚, 可做成魚丸;盡可能使孩子膳食營養達到粗細葷素搭配的均衡飲食。

第4招 讓孩子有固定好看的餐具

如飯碗選用外表色彩鮮豔或印有彩色圖畫的瓷碗,

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有時也能增加孩子的吃飯欲望, 家長可以帶孩子一起去購買, 讓孩子自己選擇。 小朋友會因為要照顧自己的碗筷, 賞面乖乖吃飯的。

第5招 帶孩子們到菜市場去認識食材

讓他們幫你一起挑選水果、蔬菜和其它食物, 甚至在做飯時, 可以交付簡單的工作, 例如在旁邊洗菜、攪拌、擺盤等, 增加參與感。 大人和孩子一起進廚房, 讓孩子參與食物烹飪的全過程, 最好還給孩子講解各種食物的營養和功能, 讓孩子對食物和吃飯產生興趣。

第6招 混搭食材

可以將蘿蔔、番茄等色彩鮮豔的蔬菜切成各種形狀圍在盤子周圍, 這既能讓孩子喜歡蔬菜, 也能增加孩子的食欲。 把兒童不喜歡的食物混合在喜歡的食物中。

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逐漸培養孩子粗食雜糧都吃的習慣, 這樣可以糾正孩子挑食和偏食的壞毛病。

第7招飯 前十分鐘預告

當寶寶玩得正高興時, 突然被打斷了會生氣、反抗和拒絕, 所以即使只是一個兩歲大的幼兒, 也應該事先告訴他即將要做的事, 然後給予他緩衝的時間, 將玩具收拾乾淨, 準備用餐。

第8招 營造安靜快樂的就餐氛圍

家長不要採取哄騙、威脅、恐嚇等手段強迫孩子進食, 更不能在吃飯時教訓小孩子孩子越是緊張, 吃得越少。 應等孩子餓了再讓他吃。 跟孩子溝通, 不吃就只能餓肚子。 最好將孩子進餐時間控制在25分鐘以內, 超時就不允許再吃。

第9招 吃飯時不要過多關注孩子

孩子吃得好的時候,

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對他要多加注意, 適當表揚;而他拒食的時候則要對他少加注意, 有時孩子想要以絕食來贏得關注。 對進食中的不良行為如哭鬧等, 採用暫時隔離法或移開食品冷處理。

第10招 拒絕不良進餐習慣

不要讓孩子邊吃邊玩, 或邊吃邊看電視, 這會造成孩子吃飯分心, 影響食欲。 準備吃飯前應收起孩子所有的玩具, 並關掉電視。 對新的食物要多次嘗試, 孩子對於沒有看過的食物, 常會心生排斥。 所以建議在嘗試新的食物前, 要耐心地跟孩子討論食物的顏色、形狀、香氣和口感等, 或是在新的食物中與孩子常吃的食材結合, 試著減少餐點的份量, 讓他漸漸習慣, 但仍需維持均衡的食物營養。

第11招 經常給孩子按摩

吃完之後,

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媽媽如果每次都能給孩子做上幾分鐘的腸胃按摩, 不僅能促進食物消化, 增加母子感情, 也能幫助孩子擺脫厭食的困擾。

第12招 玩得好, 才能吃得飽

在未進食時間裡, 家長與孩子一起做親子遊戲, 同時適當增加戶外活動量, 消耗體內熱量可增強食欲。

第13招 補充適量微量元素和維生素

國內調查資料表明, 厭食兒童多伴有不同程度的缺鐵和缺鋅。 因此, 對厭食兒童應作常規檢測, 看看頭髮中鐵、鋅和血液中鐵、鋅的含量是否達標;若這兩項指標偏低, 需要給予服用鐵鋅製劑, 一般連用1~2個月, 隨著缺鐵和缺鋅的糾正, 孩子的食欲就會大為改善。

第14招 服點開胃藥

其目的在於促進食物消化和增加胃動力。 兒科醫生觀察到, 胃瀦留、蠕動減弱患兒服用嗎丁啉後, 常有饑餓感從而起到增進食欲作用。亦可給孩子口服增加腸道益生菌藥如媽咪愛來調節孩子的胃腸功能。如非患有腸道疾病,則不建議自行服用。

常有饑餓感從而起到增進食欲作用。亦可給孩子口服增加腸道益生菌藥如媽咪愛來調節孩子的胃腸功能。如非患有腸道疾病,則不建議自行服用。

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