簡單14招，讓寶貝吃飯香噴噴

在機關大院或城鎮住宅社區， 媽媽或奶奶追著孩子在院子裡滿地跑的場景隨處可見。 孩子的吃飯問題常常讓媽媽頭疼不已。 對於不好好吃飯可引起的後果， 媽媽是瞭若指掌， 但卻糾結於對著孩童無計可施。

讓寶寶吃飯香香， 真的如此艱難嗎？兒保醫生推薦14招， 吃飯香香， 易如反掌。

第1招 改善飲食習慣

建立規律的生活制度， 讓兒童體驗饑餓來獲得飽感。 每天按時就餐， 每餐間隔2~3小時。 孩子吃飯時要和家庭其他人員一塊吃， 享受快樂的氛圍。 而三餐之間只能給孩子喝水， 避免養成予取予求的習慣，

也不會因為吃太多、喝太多零食飲料， 造成正餐沒有胃口。

第2招 以身作則

媽媽在喂寶寶吃飯時， 自己可以先吃一口， 然後大贊好吃， 這樣反復幾次後， 寶寶就會乖乖就範。 或是假裝把食物拿給別人吃， 這樣一些佔有欲頗強的孩子就會馬上作出反應。 如果家長熱愛各種營養的蔬果和健康食品， 小朋友當然就會跟著一起吃。 鼓勵玩食物性☆禁☆遊☆禁☆戲， 激發對食物的興趣。 樹立榜樣， 提供機會向進食好的兒童學習。

第3招 注重飲食的花色品種

媽媽們可以著重講究烹調技術。 當孩子不吃肉， 可做成水餃或餛飩；不吃豆腐， 就做成鹵幹；不吃魚， 可做成魚丸；盡可能使孩子膳食營養達到粗細葷素搭配的均衡飲食。

第4招 讓孩子有固定好看的餐具

如飯碗選用外表色彩鮮豔或印有彩色圖畫的瓷碗，

有時也能增加孩子的吃飯欲望， 家長可以帶孩子一起去購買， 讓孩子自己選擇。 小朋友會因為要照顧自己的碗筷， 賞面乖乖吃飯的。

第5招 帶孩子們到菜市場去認識食材

讓他們幫你一起挑選水果、蔬菜和其它食物， 甚至在做飯時， 可以交付簡單的工作， 例如在旁邊洗菜、攪拌、擺盤等， 增加參與感。 大人和孩子一起進廚房， 讓孩子參與食物烹飪的全過程， 最好還給孩子講解各種食物的營養和功能， 讓孩子對食物和吃飯產生興趣。

第6招 混搭食材

可以將蘿蔔、番茄等色彩鮮豔的蔬菜切成各種形狀圍在盤子周圍， 這既能讓孩子喜歡蔬菜， 也能增加孩子的食欲。 把兒童不喜歡的食物混合在喜歡的食物中。

逐漸培養孩子粗食雜糧都吃的習慣， 這樣可以糾正孩子挑食和偏食的壞毛病。

第7招飯 前十分鐘預告

當寶寶玩得正高興時， 突然被打斷了會生氣、反抗和拒絕， 所以即使只是一個兩歲大的幼兒， 也應該事先告訴他即將要做的事， 然後給予他緩衝的時間， 將玩具收拾乾淨， 準備用餐。

第8招 營造安靜快樂的就餐氛圍

家長不要採取哄騙、威脅、恐嚇等手段強迫孩子進食， 更不能在吃飯時教訓小孩子孩子越是緊張， 吃得越少。 應等孩子餓了再讓他吃。 跟孩子溝通， 不吃就只能餓肚子。 最好將孩子進餐時間控制在25分鐘以內， 超時就不允許再吃。

第9招 吃飯時不要過多關注孩子

孩子吃得好的時候，

對他要多加注意， 適當表揚；而他拒食的時候則要對他少加注意， 有時孩子想要以絕食來贏得關注。 對進食中的不良行為如哭鬧等， 採用暫時隔離法或移開食品冷處理。

第10招 拒絕不良進餐習慣

不要讓孩子邊吃邊玩， 或邊吃邊看電視， 這會造成孩子吃飯分心， 影響食欲。 準備吃飯前應收起孩子所有的玩具， 並關掉電視。 對新的食物要多次嘗試， 孩子對於沒有看過的食物， 常會心生排斥。 所以建議在嘗試新的食物前， 要耐心地跟孩子討論食物的顏色、形狀、香氣和口感等， 或是在新的食物中與孩子常吃的食材結合， 試著減少餐點的份量， 讓他漸漸習慣， 但仍需維持均衡的食物營養。

第11招 經常給孩子按摩

吃完之後，

媽媽如果每次都能給孩子做上幾分鐘的腸胃按摩， 不僅能促進食物消化， 增加母子感情， 也能幫助孩子擺脫厭食的困擾。

第12招 玩得好， 才能吃得飽

在未進食時間裡， 家長與孩子一起做親子遊戲， 同時適當增加戶外活動量， 消耗體內熱量可增強食欲。

第13招 補充適量微量元素和維生素

國內調查資料表明， 厭食兒童多伴有不同程度的缺鐵和缺鋅。 因此， 對厭食兒童應作常規檢測， 看看頭髮中鐵、鋅和血液中鐵、鋅的含量是否達標；若這兩項指標偏低， 需要給予服用鐵鋅製劑， 一般連用1~2個月， 隨著缺鐵和缺鋅的糾正， 孩子的食欲就會大為改善。

第14招 服點開胃藥

其目的在於促進食物消化和增加胃動力。 兒科醫生觀察到， 胃瀦留、蠕動減弱患兒服用嗎丁啉後， 常有饑餓感從而起到增進食欲作用。亦可給孩子口服增加腸道益生菌藥如媽咪愛來調節孩子的胃腸功能。如非患有腸道疾病，則不建議自行服用。

常有饑餓感從而起到增進食欲作用。亦可給孩子口服增加腸道益生菌藥如媽咪愛來調節孩子的胃腸功能。如非患有腸道疾病，則不建議自行服用。