很多女生們其實都覺得自己不怎麼胖， 只是好像所有的肉肉都長到肚子上去了。 尤其是夏天到了， 而你又擁有一圈連衣服都無法蓋住的“游泳圈”， 漂亮的衣服都沒法穿出門， 那麼你就應該好好計畫一下你的瘦小腹運動了。 現在小編告訴你， 不需要靠藥物器械， 而是你的決心跟毅力， 簡單幾個瑜伽步驟， 讓你輕鬆“享瘦'。
1、側板支撐兩手撐地， 手臂和肩膀成垂直角度， 兩腿蹬直， 背部挺直（見圖A）。 左手掌移到墊子中間， 左腳支撐， 身體自然轉向左側。 右腳靠在左腳上， 右手臂向上延伸（見圖B）。 維持該動作8個深呼吸，
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兩手撐地， 手臂和肩膀成垂直角度， 兩腿蹬直， 背部挺直（見圖A）。 手肘彎曲90度， 上臂緊貼身體兩側， 肩膀往下壓， 背部保持挺直。 （見圖B）。 維持1分鐘時間。
3、平板支撐兩腳分開與肩同寬， 肘部彎曲， 小臂緊貼地面， 背部挺直， 身體從頭到尾形成一條直線。 你會感受到腹部肌肉的激烈收縮， 全身都在與重力抗爭。 即使你每天只堅持一兩分鐘， 小腹也會越來越平坦， 背部也會越來越結實。
4、半船動作坐在墊子上， 上半身往後靠， 手臂平行延伸， 兩腿抬離地面， 呈船狀（見圖A）。 就這樣保持3個呼吸後， 背部往後微微降低， 同時兩腿向前伸直， 不要觸到地板， 呈半船狀（見圖B）， 保持3次呼吸， 然後回復到起始狀態，
