簡單6個步驟助孕媽快樂出遊

又到春遊的日子了， 雖然說懷孕後行動多少會受到一些限制， 但狀況穩定的孕媽媽， 還是可以在孕中期安排輕鬆的旅遊行程的。 不過， 想要在孕期快樂出遊， 必須先有細心的準備和計畫。

對於想要外出旅遊的孕媽媽來說， 何時才是最佳時機呢？孕婦的身體狀況畢竟和一般人不太一樣， 懷孕狀況很順利者， 可以考慮在孕期最穩定的中期， 即懷孕4~7個月時， 安排合適的旅遊計畫。 但如果孕婦的身體有明顯不適， 如早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾經早產等， 最好還是先詢問婦產科醫師的意見， 並斟酌個人情況而定， 以免既無法盡興遊玩， 又造成危險， 可就得不償失了。
在出遊之前， 先進行以下幾點的考慮， 可使孕期出遊更加順利。
Step 1：有關地點規劃
國內
如果是安排國內旅遊， 原則上， 沒有太多地點上的限制， 因為國內主要城市的交通都很方便， 醫療單位也算普及， 不過有些較偏遠的地方則要稍微斟酌一下了。 通常建議孕婦儘量選擇車程不要太遠、交通方便、就近就能找到醫療單位的風景宜人的所在。
*有些觀光地點可能需要長時間爬坡、走階梯或過於熱鬧擁擠， 孕婦就不太適宜。
國外
如果是安排國外旅遊， 則建議選擇飛行時間不超過5個小時的地點；此外， 當地的衛生及醫療狀況最好有一定的水準， 日本、韓國、新加坡等地較為合適。
*打算參加團體旅遊的孕媽咪， 必須先詢問旅行社行程內容， 如果行程太過緊湊或有較刺激的水上活動就不適合跟團旅行。
Step 2：有關飲食
外出旅遊最怕的就是吃壞肚子， 不只是孕婦要提防， 一般人旅遊途中如果不停地急著找廁所， 相信也會很掃興。
外出旅遊時， 最好自行準備開水， 不要喝太多的冷飲。 此外， 對於生食（如沙拉、生魚片等）最好避免食用， 更要特別注意食物的新鮮度， 感覺有疑慮的食物就最好不要食用。
*最好自行準備開水， 不要喝太多的冷飲。
*注意食物的新鮮度， 生食（如沙拉、生魚片等）最好避免食用。
*遇上有些從來沒嘗試過的特殊食物， 最好還是不要吃， 以免因腸胃不習慣而引發問題。

Step 3：有關衣著
孕婦外出旅遊時， 應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服， 最好挑選比較利於活動的褲裝， 即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長袖上衣， 除了可以防曬之外， 進入冷氣室時也可以披一披， 防止溫差太大而造成不適。
另外， 要選擇一雙舒適好走的旅遊鞋， 最好不要穿新鞋出門旅遊， 以防新鞋不合腳， 一時又買不到替換的鞋子。 肚子較大的孕媽媽可以準備托腹帶， 以減輕腹部的負擔。
初秋的天氣依然有些炎熱， 孕媽媽要準備好防曬用品。
*應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服， 最好挑選比較利於活動的褲裝。
*隨身攜帶一件薄長袖上衣。
*選擇一雙舒適好走的旅遊鞋， 最好不要穿新鞋出門旅遊， 以防新鞋不合腳。
Step 4：有關住宿
儘量選擇舒適、乾淨的旅館， 以免晚上出現失眠困擾。 另外， 孕媽媽白天走了比較多的路， 晚上回到旅館後可以將腿部用棉被略為墊高， 或用溫熱的水泡泡腳， 可促進血液迴圈， 消除腿部疲勞。
*儘量選擇舒適、乾淨的旅館， 以免晚上出現失眠困擾。
*白天走路多， 晚上回到旅館後用溫熱的水泡泡腳， 可促進血液迴圈， 消除腿部疲勞。

Step 5：有關交通
開車
如果是家人自行開車， 每隔一段時間最好停下來， 讓孕媽媽下車走一走、活動一下筋骨；孕婦大多有尿頻的問題， 所以當遇有廁所時， 應及時下車去一趟洗手間。
搭機
如果是搭機旅遊， 在可以解開安全帶時， 孕媽媽最好站起來伸伸腰、活動活動腿腳， 讓自己保持比較舒適的狀態。
在旅遊景點， 有些地方可能會提供一些交通工具， 但孕婦最好不要貿然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車， 寧可少玩一點， 但求安全第一。
*旅途中每隔一段時間就要起身活動一下身體。
*孕婦大多有尿頻的問題， 有尿意時就要及時解尿。
*危險的遊樂設施切勿輕易嘗試， 安全第一。
Step 6：其他注意事項
孕婦旅行必須要有人陪同， 有什麼狀況才隨時有人協助， 此外， 比較重的行李或物品， 也可以交給陪同的先生或朋友來提。
旅行的目的是為了讓人感到愉快、放鬆壓力， 孕媽媽在旅遊觀光時不要逞強， 也不要非看到某些景點不可， 如果覺得不舒服， 就要儘快臥床休息或調整行程。
孕婦旅遊行程最好事先規劃好， 如找好住宿旅館、瞭解路況、確認氣候， 以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響孕婦和胎兒的安全。
*孕婦旅行務必要有人陪同。
*旅遊途中不要逞強，如果覺得不舒服，就要儘快臥床休息或調整行程。
*旅遊行程最好事先規劃好，以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響安全。

醫師叮嚀篇
1.備妥英文病歷摘要
如果出國旅行，可先請醫師開一張簡單的英文病歷摘要，萬一不得不在當地就醫，可提供給當地醫師作為參考。
2.攜帶《孕婦手冊》
根據航空公司規定，孕婦懷孕32周以後不允許登機，32周前登機需要出示縣級以上醫院開的證明。孕媽媽最好帶著《孕婦手冊》，並且事先查詢當地幾家較大型的醫院的電話及位址。
3.旅行前安排一趟產檢
孕婦如果要進行較多天的長途旅行，可在行前安排一趟產檢，順便詢問醫師需要注意的事項。
4.準備日常用藥
可以準備一些醫師許可的腸胃藥、蚊蟲咬傷藥膏等。
5.提高警覺
如果旅行中出現嚴重的身體不適，如陰☆禁☆道出血、子宮收縮、腸胃炎、破水等狀況，就必須儘快就醫，必要時也可以打電話給原來的產檢醫師，請他給予建議。
（實習編輯：朱小丹） 以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響孕婦和胎兒的安全。
*孕婦旅行務必要有人陪同。
*旅遊途中不要逞強，如果覺得不舒服，就要儘快臥床休息或調整行程。
*旅遊行程最好事先規劃好，以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響安全。

醫師叮嚀篇
1.備妥英文病歷摘要
如果出國旅行，可先請醫師開一張簡單的英文病歷摘要，萬一不得不在當地就醫，可提供給當地醫師作為參考。
2.攜帶《孕婦手冊》
根據航空公司規定，孕婦懷孕32周以後不允許登機，32周前登機需要出示縣級以上醫院開的證明。孕媽媽最好帶著《孕婦手冊》，並且事先查詢當地幾家較大型的醫院的電話及位址。
3.旅行前安排一趟產檢
孕婦如果要進行較多天的長途旅行，可在行前安排一趟產檢，順便詢問醫師需要注意的事項。
4.準備日常用藥
可以準備一些醫師許可的腸胃藥、蚊蟲咬傷藥膏等。
5.提高警覺
如果旅行中出現嚴重的身體不適，如陰☆禁☆道出血、子宮收縮、腸胃炎、破水等狀況，就必須儘快就醫，必要時也可以打電話給原來的產檢醫師，請他給予建議。
（實習編輯：朱小丹）