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簡單七招預防遺傳病

如何解開一個“家族的疾病魔咒”?近日, 美國《健康網》刊登了哥倫比亞大學外科教授、紐約長老會醫院心血管硏究所所長穆罕默德·奧茲教授的文章, 他指出, 很多疾病的確是有遺傳的“傾向”, 但並不會百分之百地遺傳。 只要做好家庭健康計畫, 預防和監測並舉, 就可以未雨綢繆, 阻斷它在你身上的延續。

1.做好健康飲食女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。 要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。 方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物;每天早上為家人準備一小碟核桃仁、亞麻籽油,

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任由大家選用;將堅果、蔬菜水果洗乾淨擺放在隨手可得的地方, 不知不覺, 這些健康的食物就會被孩子們消滅掉。

2.全家一起減肥一項有關肥胖的最新研究發現, 如果母親患有肥胖症, 女兒41%可能會超重。 在患有肥胖症的父親中, 他們的兒子有18%肥胖。 奧茲教授建議全家人儘量回家吃晚餐;每天堅持全家至少鍛煉30分鐘。 對於祖父母輩有慢病的家庭, 更要堅持, 比如晚飯半小時後, 要集體出門散步、快走, 還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等專案。

4.乘晚飯機會聊聊天奧茲教授說, 抑鬱症可以遺傳, 晚飯不僅僅是個簡單的儀式, 更是全家融洽感情解決心理問題的好機會。 與家人話聊, 一聊雙方誤解消, 二聊大家心情好,

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三聊能治血壓高, 腫瘤糖尿都見效。 話聊舒解鬱悶氣, 話聊提高抵抗力。 天天話聊三四起, 家家快樂甜如蜜。 話聊可以使家庭成員親密無間, 產生巨大的幸福感。

5.無煙家庭父母都有哮喘, 孩子得病的機會達60%。 美國亞利桑那大學的保羅·恩萊特博士指出, 空氣中的灰塵和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原, 所以應該勤加打掃, 減少空氣中的塵埃。 廚房抽油煙機要開到最大檔位, 家中成員也嚴禁吸煙。

6.乳癌家族要定期檢查母親、姐姐得了乳癌, 你就是乳癌家族的成員之一了。 除了多食用富含纖維的食物、養成運動好習慣之外, 定期互相提醒做檢查很重要。 40歲後應該每年做1次檢查。 而35歲以下女性, 建議首選B超, 也是每年1次,

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不必過多。

7、服用鈣片母親患有骨質疏鬆疾病, 女兒患脆骨的發病率會很高, 更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。 日常生活中要注意提高鈣和維生素D的攝取, 可通過喝牛奶、吃鈣片、加強鍛煉、戒煙戒酒使骨骼保持健壯。

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