簡單三招 華麗麗變身“孕期睡美人”

在懷孕期間， 孕婦們總是被失眠困擾， 而絕大部分的孕婦們， 其睡不好覺的原因一方面是由於孕期的壓力過大、心力交瘁、心理焦急等等因素，

而另一方是由於孕婦們體內激素的變化以及隨著胎寶寶的逐漸長大而造成的身體不適。

事實上， 在整個孕期當中， 孕婦們想要找到一個舒適的睡眠姿勢也並沒有那麼容易， 而且， 由於腹中的胎寶寶越來越大， 會擠壓到准媽咪的膀胱， 導致准媽咪們夜晚上廁所的次數也會增多， 更是影響了孕媽咪們的睡眠品質。 不過， 孕媽咪們也不用為睡眠問題而擔心， 接下來， 小編就為各位准媽咪們支支招， 讓准媽咪們輕輕鬆松睡個安穩覺!

“美媽變睡美人”第一招：堅持運動

准媽咪們以及家中的長輩們， 千萬不要認為懷了孕就只能臥床休息啊， 實際上， 在孕期， 孕婦們多多運動是保持健康的法寶。 准媽咪們堅持適當的運動，

非常有利於身體的血液迴圈， 在傍晚， 晚餐後， 可以在老公的陪同下， 出去散散步， 對於夜晚的睡眠是非常有幫助的哦!

“美媽變睡美人”第二招：減少焦慮

懷了寶寶， 准媽咪們在開心喜悅的同時， 也同樣伴隨著些許的壓力與焦慮， 心思格外敏感的准媽咪們會擔心寶寶是否安全、會擔心自己的身材是否會變形等等， 這諸多的思考與敏感就影響了准媽咪們的大腦休息， 從而會睡不好覺。 因此， 孕媽咪們要適當的學會放鬆、減少壓力和焦慮， 有事情可以跟老公講一講， 或者是找一個可以信任的閨蜜聊一聊， 都是降低自身壓力的好方法。

“美媽變睡美人”第三招：睡眠務必要規律

有些准媽咪們困了就睡， 那麼， 白天困了，

睡飽了， 晚上自然就睡不著了， 久而久之， 導致睡眠不規律， 身體會格外疲憊。 小編在此建議各位准媽咪們一定要養成到點睡覺的規律睡眠， 另外， 臨睡前可以喝上一杯熱牛奶， 對睡眠非常有幫助哦!