簡單且實用的4種催奶方法

誰都知道母乳餵養好， 可奶水不夠卻讓大人、寶貝都跟著著急。 小傢伙沒飯吃， 嘬著乳☆禁☆頭不放， 讓媽咪痛得眼淚直流;媽咪們是越急越上火， 喝了不少豬蹄湯、鯽魚湯， 奶水還是稀稀拉拉的。 對此， 專家建議無論是什麼原因引起的乳汁不足， 新媽咪首先都要對母乳餵養充滿信心， 即使奶量少也要堅持給寶貝餵奶， 媽咪們不要輕易放棄。

催奶途徑一

產後馬上讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭

很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足， 而是哺喂方法不當。 專家指出， 媽咪要早下奶， 應在產後儘快將嬰兒抱到媽咪身邊， 讓嬰兒早吸吮乳☆禁☆頭。

寶貝的吸吮會刺激新媽咪體內的催乳素和催產素分泌， 繼而增加母乳分泌。 吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長， 乳汁分泌得越旺盛。 最理想的情況是按需哺乳， 媽咪和寶貝待在一起， 隨時觀察寶貝的需求， 只要寶貝一哭、或有吃奶的意思， 就可以把寶貝抱到懷裡餵奶。

建議

● 新手媽咪們， 一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮乳☆禁☆頭， 應該讓TA多接觸乳☆禁☆頭， 有效吸吮能促進乳管暢通， 增加乳汁分泌。 由於寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣， 新媽咪的乳☆禁☆頭皮膚又很敏感， 可能會很疼， 媽咪可不要因為怕疼而不喂寶貝母乳呀。

● 寶貝生下來後， 媽咪的乳腺會在兩三天內開始分泌乳汁， 但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，

分泌量也不是很多， 好像無乳。 其實， 此時的乳汁稱為初乳， 非常珍貴， 其富含抗體， 能增強嬰兒的抵抗力。

● 大約在產後的3～4天， 乳腺就開始分泌真正的乳汁， 每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳☆禁☆房後再吸另一側乳☆禁☆房， 夜間也要堅持哺乳， 這樣可使母乳分泌增多。

● 其實， 媽咪的奶水越少， 越要增加寶貝吮吸的次數。 如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳， 再用奶粉補足。 寶貝吮吸的力量較大， 正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈， 刺激乳汁分泌。

催奶途徑二

多吃傳統食療“催乳湯”

民間常在分娩後的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類， 這是有一定道理的， 但是什麼時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。

推薦：傳統催乳湯—豬蹄湯、鯽魚湯

豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質， 這正是產婦所需要的， 其製作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時， 直到豬蹄軟嫩即可。 但在製作過程中一定不要加鹹鹽， 因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽， 對腎臟發育有影響。 在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。

鯽魚湯：製作相對簡單， 將鯽魚一尾去鱗、去內臟， 加水燉至熟透， 肉湯同吃即可。 魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質， 新媽咪容易消化吸收。 在熬燉時應撇去湯中浮油， 不可過於油膩， 以免增加乳汁中的脂肪含量， 傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。

提醒：

湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產後三天后將湯當主食。 無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，

最好是產後三天再喝， 原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 不然在產後前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。 另外， 初生嬰兒吃得比較少， 如果馬上喝催奶湯， 反而會導致乳汁分泌不暢。

不推薦：產後“素食”

蔬菜中有大量的維生素和纖維素， 不僅能防止產後便秘， 也利於產婦的營養補充， 這是沒有錯的。 但產後的飲食還是要以蛋白質高的湯類為主， 特別是長期素食媽咪的乳汁， 營養本來就比正常飲食者的少， 所以不提倡在哺乳期吃素。

但也不能從一個極端走到另一個極端， 產後大補也可能造成奶水不好。 其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養， 只要不挑食、不偏食， 保證營養均衡，

就能保障奶水充足。

月子期間的進食可以採用每天5～6餐， 少食多餐的形式， 逐步添加含有豐富蛋白質的食物， 如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆製品等。

特別提醒：

“催乳湯”中是否加補藥?

需事先征得醫生同意。

俗話說藥食同源， 有的人喜歡在催乳湯中加點兒人參、黃芪、枸杞等， 認為這樣的滋補品既有利於產婦恢復體力， 又能幫助下奶。 事實上， 一般不主張用參芪、當歸之類的補品， 相對而言， 桂圓、栗子、枸杞、山藥等更為溫和。