簡單五招幫你提高順產幾率

導讀：越來越多的媽媽選擇了剖腹產， 不是因為她們不想順產， 而是她們不具備順產的條件——要么孕前缺乏鍛煉， 要么胎兒過大， 要么胎位不正……其實， 如果在產前做足工夫， 完全可以提高順產的幾率。

越來越多的媽媽選擇了剖腹產， 不是因為她們不想順產， 而是她們不具備順產的條件——要么孕前缺乏鍛煉， 要么胎兒過大， 要么胎位不正……其實， 如果在產前做足工夫， 完全可以提高順產的幾率。

1、及時矯正胎位

胎位不正， 可能是導致很多媽媽不能順產的最大因素之一。 胎位不正是指胎兒在子宮勺的位置與骨盆的關系。

正常的胎位應該是胎頭俯曲， 枕骨在前， 分娩時頭部最先伸入骨盆， 醫學上和之為“頭先露”， 這種胎位分娩一般比較順利。 除此以外的其他胎位都屬于胎位不正， 如臀位、橫位及復合先露（當頭或臀伴有上肢或下肢作為先露部同時進入骨盆， 稱為復合先露）等。 不過， 頭先入盆并不代表可以順產， 頭位不正面難產也有很多。

孕30周前， 寶寶的胎位是隨時變化的， 因為這階段的胎兒相對子宮來說還小， 母親宮內的羊水較多， 胎兒有活的余地， 會自行糾正胎位。 不過， 如果在30～34周寶寶胎位還是不正， 就需要矯正了。

準媽媽可在家自行做膝胸臥位運動的矯正辦法：準媽媽在床上， 松開褲帶， 采跪伏姿勢， 兩手貼住床面， 臉側貼床面，

雙腿分開與肩同寬。 胸與肩盡量貼近床面。 雙膝彎曲大腿與地面垂直。 維持此姿勢約2～10分鐘， 慢慢適應后可逐漸增加至15分鐘， 每日早晚做一次， 連做1周后復查， 這種姿勢可使胎臀退出盆腔， 借助胎兒重心改變， 使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。

2、避免懷上“巨大兒”

寶寶體積過大、過重， 也是增加順產難度的常見問題。 在醫學上， 如果寶寶體重超過4000克， 就稱為巨大兒。

正常大小的胎兒可以通過正常產道（包括骨盆）而順利分娩， 但是巨大兒的頭比較大， 胎頭就可能卡在骨盆入口處或產道的某一處， 難以通過產道， 所以很多醫生都建議懷有巨大兒的媽媽選擇剖宮產。

過度營養補充、缺乏鍛煉，

使越來越多的準媽媽容易懷上巨大兒。 有些準媽媽患有糖尿病， 胎兒的血糖也會持續增高， 并刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素， 這就勢必造成脂肪、蛋白質和糖元在胎兒體內蓄積過多， 從而導致胎兒長得大而肥胖。

控制體重辦法：在懷孕期間， 準媽媽應適當參加活動， 避免整天坐著、躺著；多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物， 少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品， 如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

專家建議：早期懷孕3個月以內體重增加2千克， 中期懷孕3～6個月或末期懷孕7～9個月各增加5千克， 前后共12千克左右為宜。 如果整個孕期體重增加20千克以上， 寶寶就有成為巨大兒的危機。

3、做孕期體操

孕期體操不但有利于控制孕期體重，

還有利于順利分娩。

體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶松弛柔軟， 有助于分娩時肌肉放松， 減少產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道。 據有關研究結果顯示， 堅持實施孕婦體操者， 正常陰☆禁☆道產率顯著高于沒有做體操的產婦， 產程也較后者短。

導讀：越來越多的媽媽選擇了剖腹產， 不是因為她們不想順產， 而是她們不具備順產的條件——要么孕前缺乏鍛煉， 要么胎兒過大， 要么胎位不正……其實， 如果在產前做足工夫， 完全可以提高順產的幾率。

下面介紹幾種簡單可行的孕婦體操。

雙腿抬高運動

做法：

平躺仰臥， 雙腿垂直抬高。

足部抵住墻壁， 維持約3～5分鐘。

骨盆搖擺運動

做法：

平躺仰臥，

雙膝彎曲， 雙足平放于床上。

利用足部與肩部的力量， 輕輕抬高臀部與背部， 如此上下反復。

脊柱伸展運動

做法：

平躺仰臥， 雙膝彎曲。

雙手抱住膝關節下緣， 頭抬起讓下巴盡量靠前胸。

慢慢恢復原來姿勢。

盤腿伸張

做法：

盤腿而坐， 雙腳在腳踝處交叉。

輕輕將膝蓋往下壓。

溫馨提醒：懷孕畢竟是個特殊的生理過程， 準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備， 防止過度疲勞和避免宮縮。 有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。

導讀：越來越多的媽媽選擇了剖腹產， 不是因為她們不想順產， 而是她們不具備順產的條件——要么孕前缺乏鍛煉， 要么胎兒過大， 要么胎位不正……其實， 如果在產前做足工夫，完全可以提高順產的幾率。

4、按時做產檢

孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，是圍產保健的一項制度。其目的是經過系統的產前檢查和監測，了解胎兒發育和孕婦健康情況，從中篩查出高危因系，以便及早糾正和治療，使影響母嬰安全的因素在萌芽狀態就已得到糾治，使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期，完成分娩。

整個妊娠的產前檢查一般要求是8～13次。在確定為早孕后，應于12周內建立孕期保健卡，16周起進行產前系列檢查，在懷孕16～28周后每月檢查一次，孕28～36周后每兩周檢查一次，36周以后每周檢查一次；如有異常情況，必須按照醫師約定復診的日期去檢查。

定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長發育是否正常，孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合并癥如妊娠高血壓疾病、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發展而影響母嬰健康，更甚者危及母嬰生命安全。在妊娠期間，胎位也可發生變化，如果及時發現，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發現不正常的情況，也會因為延誤而難以糾正，或無法糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。

5、做足分娩前的準備

準媽媽應該在懷孕期間通過醫生或書本、網絡渠道了解相關知識，醫生建議去參加醫院舉辦的“孕婦學校”，從中獲得圍產保健知識，提前做好心理準備和物質準備。預產期前2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮，經過臥床休息，宮縮就會很快消失。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下安全、順利地分娩。

如果在產前做足工夫，完全可以提高順產的幾率。

4、按時做產檢

孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，是圍產保健的一項制度。其目的是經過系統的產前檢查和監測，了解胎兒發育和孕婦健康情況，從中篩查出高危因系，以便及早糾正和治療，使影響母嬰安全的因素在萌芽狀態就已得到糾治，使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期，完成分娩。

整個妊娠的產前檢查一般要求是8～13次。在確定為早孕后，應于12周內建立孕期保健卡，16周起進行產前系列檢查，在懷孕16～28周后每月檢查一次，孕28～36周后每兩周檢查一次，36周以后每周檢查一次；如有異常情況，必須按照醫師約定復診的日期去檢查。

定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長發育是否正常，孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合并癥如妊娠高血壓疾病、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發展而影響母嬰健康，更甚者危及母嬰生命安全。在妊娠期間，胎位也可發生變化，如果及時發現，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發現不正常的情況，也會因為延誤而難以糾正，或無法糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。

5、做足分娩前的準備

準媽媽應該在懷孕期間通過醫生或書本、網絡渠道了解相關知識，醫生建議去參加醫院舉辦的“孕婦學校”，從中獲得圍產保健知識，提前做好心理準備和物質準備。預產期前2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮，經過臥床休息，宮縮就會很快消失。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下安全、順利地分娩。