簡單易行的空氣浴

利用空氣鍛煉主要利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異對機體形成刺激。 氣溫越低， 作用時間越長， 刺激強度就越大。 寒冷空氣可促進機體的新陳代謝。 氣 溫大致可分三個級別：溫暖(20—27℃)、涼爽(14‘一19℃)， 寒冷(14℃以下)。 空氣浴要從夏季開始過渡到冬季。 先從室內開始， 過渡到室外。 方法是只穿短褲不穿上衣， 儘量讓幼兒皮膚接觸空氣。 開始鍛煉時氣溫要在20—24℃以內， 以後每隔3—4天下降l℃， 托兒所嬰兒可降至16一14℃， 幼稚園可降至10℃， 體弱兒不可低於15℃。 鍛煉每日一次， 開始時2—3分鐘， 以後可逐漸延長到30分鐘。 可結合遊戲活動或體育活動， 遇有寒戰感覺時就應停止進行。 如遇大風、天氣過熱、過冷、氣候劇烈變化， 鍛煉不宜進行。