簡單易行養生法之巧咽唾液

古代有“白玉齒邊有玉泉， 涓涓育我度長年”的諺語， 至今仍有實用價值。 科學研究證明， 唾沫中含有消化酶， 和食物混合後能將食物中的澱粉分解為便於吸收的葡萄糖；唾液有修補胃粘膜、殺菌、清潔口腔、保護牙齒的作用；唾液中含有大量的鈣離子的酵素荷爾蒙， 具有抗衰老的作用， 人隨著年齡的增長而唾液分泌量逐漸減少， 質也發生變化。 據調查唾液流量， 兒童為每分鐘0.65毫升， 青年人為每分鐘0.41毫升， 老年人為每分鐘0,31毫升。 老年人唾液分泌量減少， 也是衰老的表現之一。

中醫認為， 口中唾液是津液的一部分。

津液是人體內正常水液的總稱， 它是飲食所化， 是一種寶貴的液態營養物質， 在維持人體生命活動中起重要作用。 古代醫學家稱唾液為“玉泉”、“金津玉液”、“華池之水”等， 說明唾液對人體健康有重要作用。 津液不足的人會口幹、舌燥、舌上無苔、無汗、皮膚乾燥、大便秘結。 中醫認為“腎液為唾”；《紅爐點雪》一書中指出；“津（唾）既咽下， 在心化血， 在肝明目， 在脾養神， 在肺助氣， 在腎生精， 自然百骸調暢， 諸病不生。 ”由此可見唾液不但能補益腎的精氣， 而且能使人體五臟都有所受益。

歷代運用唾液養生而長壽的老人， 是不勝枚舉的。 如唐代醫學家孫思邈高齡101歲， 他是“晨興漱玉津”；又如傳說道人蒯京年178歲而甚丁壯， 是由於“朝朝服玉泉”的結果。

咽唾的具體方法主要有兩種：一種， 晨起漱口後， 寧神閉口， 舌攪口中（上下齶、左右頰不定地攪動）， 等到唾液分泌增多時， 象漱口一樣將唾液在口中鼓漱， 然後分三次徐徐咽下。 另一種方法是結合氣功和保健按摩進行， 先端坐， 排除雜念， 舌頂上齶， 牙關閉合， 並將面部肌肉放鬆， 調息入靜後， 唾液源源而來， 待到唾液滿口， 緩緩咽下並意守丹田。 咽唾時要“用意精猛， 令津與氣谷穀然有聲”， 一天做數次， 平時口中有唾液要隨時咽下。

咽唾液養生法簡單易行， 常練此法， 就會收到“練津（咽唾）化精， 練精化氣， 練氣化神”的效果， 使精盈、氣足、神全， 從而達到“老而不衰”的目的。