美國有兩家臨床醫療中心報導， 喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症， 對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。 因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸， 營養豐富， 能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力， 雞肉中還含有某種特殊的化學物質， 具有增強咽部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用， 這對保護呼吸道通暢， 清除呼吸道病毒， 加速感冒痊癒有良好的作用。
溫馨提示：
雞肉是屬高蛋白食物， 而且屬於優質蛋白， 益於被人體吸收， 雞肉的脂肪含量也很低，
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手把手教你做雞湯
孕媽媽適合喝雄雞湯。
取肥公雞一隻， 加甘草、茯苓、阿膠、黨參各6克， 白術、黃苓各3克， 麥門冬9克， 白芍12克， 大棗12枚， 生薑若干， 燉湯， 能調肝養胎。 另外必須保證足夠的蛋白質要多吃蛋、魚、瘦肉和豆製品。
預防感冒妙招二：多食蘿蔔
具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔
李時珍在《本草綱目》中明確指出， 蘿蔔能“大下氣、消穀和中、去邪熱氣”， 民間甚至有“常吃蘿蔔菜，
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實踐證明， 蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。
幸孕草手把手教你巧用蘿蔔茶防感冒
其實巧用蘿蔔煲水當茶喝， 也可防治感冒。 具體做法如下：
取新鮮多汁的白蘿蔔切碎， 壓出半茶杯汁， 再把生薑搗碎， 榨出少量薑汁， 加入蘿蔔汁中， 然後加白糖或蜂蜜， 拌勻後沖入開水當飲料喝， 每日三次， 連服兩天， 可以清熱、解毒、祛寒， 防治感冒。
幸孕草溫馨提示：
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由於蘿蔔性寒， 脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。 此外， 有十二指腸潰瘍、胃潰瘍和慢性胃炎的患者則忌食蘿和慢性胃炎的患者則忌食蘿蔔。 而鑒於蘿蔔有行氣破氣之效， 因此， 正在服用中藥， 特別是服用人參、生地、熟地、首烏等補氣藥物的人， 不宜同時食用蘿蔔， 以免“一補一破白忙活”。
預防感冒妙招三：少吃食鹽
一般來說， 過量吃鹽， 唾液的分泌量就會減少， 口腔裡溶菌酶的含量也會相應減少。 這就為病毒在上呼吸道粘膜創造了適宜生存的條件;再加上鹽的滲透作用， 上皮細胞被抑制， 降低了包括干擾素在內的抗病因數的分泌。 這時， 感冒病毒的神經氨酸便對上呼吸道粘膜細胞發生作用， 並乘機侵入細胞內，
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溫馨提示：
(1)少吃點含納的食鹽， 可提高唾液中溶菌酶的含量， 保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞， 讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。 因此， 每日吃鹽量控制在5克以內， 對防治感冒大有益處。
(2)習慣重口味的人因為長期對味蕾的刺激關係， 一下子降低鹽分可能會造成味覺上的不適應。 為避免因此影響食欲， 可在料理時， 改用蔥、薑、蒜、九層塔之類的香料來提味， 消除短時間的不適應感， 久了自然就可養成少用鹽的習慣。
(3)炒菜時可改用低鈉鹽。 低鈉鹽主要是將鹽分內的鈉離子減半而以鉀離子來代替， 口味上不會有太大的差異， 增加了鉀卻可以有降血壓、保護血管壁的功能，
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預防感冒妙招四：沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質， 能激發人體的免疫功能， 每日早晚兩次沖服， 可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
手把手教你如何吃蜂蜜
蜂蜜對感冒有良好的治療作用， 下面介紹賬款常用而有效的藥方。
(1)鮮蜜紅茶
用蜂蜜60克， 紅茶適量， 以蜂蜜沖濃紅茶飲用。
(2)蜜奶感冒茶
蜂蜜15克， 牛奶1杯。 將鮮牛奶煮沸， 待溫度降至60度時加入蜂蜜飲服， 每日2次。
(3)蜜菊茶
將白菊花50克放入沙鍋中，加水2000毫升，煎煮25分鐘，稍涼後去渣取汁，加入蜂蜜適量，攪勻後飲用。此茶養肝、潤肺、明目、醒腦，適用於感冒引起的頭痛、暈眩、咽喉腫痛、便秘等，常飲可令人精神愉快。
預防感冒妙招五：搓手
冬季天氣寒冷，人們為了防止手指凍僵會不自覺地搓搓手，藉以促進手部的血液迴圈。其實，這舉手之勞不光能可防止生凍瘡，對預防感冒也很有作用。
人的雙手是勞動的主要肢體，一天中要接觸數以億計的細菌與病毒，有時由於面部“三角地帶”有痛癢等生理反應，人的雙手不由自主地去觸鼻碰嘴。此時，雙手上的各類感冒病毒則會侵襲至“三角部位”的鼻咽喉呼吸道，體弱者即會患上感冒。
大拇指的根部，伸開手掌豐厚肌肉明顯突起部位，醫學上稱之為“大魚際”。該部位脈絡豐富，與上呼吸道休戚相關，常刺激它，會促進血液迴圈，疏通經絡，增強面部“三角部位”抵禦感冒病毒侵襲的能力，可治療上呼吸道的許多病症。經臨床驗證，經常合掌搓擦，對改善上呼吸道的功能及新陳代謝頗有效果。
手把手教如何搓手防感冒
即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。一般情況約搓擦1—2分鐘整個手掌便會發熱，促進“大魚際”的血液迴圈、疏通脈穴，強化面部“三角部位”咽、喉、鼻上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。這樣做可促進血液迴圈，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。
此操作法簡單易行，不受時間和地點的限制，隨時可做。且對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀，有一定的功效。
預防感冒妙招六：多睡覺 睡前冷水洗面。
美國哈佛大學醫學院的研究人員發現，人在睡眠時，體內細菌可製造出一種叫“胞壁酸”的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。
睡前冷水洗面，此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液迴圈，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。
溫馨提示：洗臉也是有技巧的
第一步：濕潤臉部
第二步：使潔面乳充分起沫
無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。
第三步：輕輕按摩15下
把泡沫塗在臉上以後要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。
第四步：清洗潔面乳
用潔面乳按摩完後，就可以清洗了。有一些女性怕洗不乾淨，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
第五步：檢查髮際
清洗完畢，你可能認為洗臉的過程已經全部完成了，其實並非如此。還要照照鏡子檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被人們忽略。
第六步：用冷水撩洗20下
最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液迴圈。這樣才算完成了洗臉的全過程。
預防感冒妙招七：呼吸蒸氣。
在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯於其上，對著嫋嫋上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是初發感冒效果較好。
溫馨提示：
另外，取適量生薑切片煎汁，趁熱倒進茶杯。然後將鼻孔對著茶杯，把從杯口冒出的熱蒸氣吸入(注意茶杯與鼻孔的距離，以自己能忍受的程度為限)，直到開水變涼無熱蒸氣冒出。每日反復數次。吸了一次就感覺呼吸通暢了不少，到第二天晚上就好了。 這一招不僅能治療感冒，也可以預防感冒。
中醫認為生薑性溫味辛，能健脾胃、散風寒，故有薑“能疆禦百邪，故謂之薑”的解釋。生薑在食療及藥用方面應用很廣，有發汗、暖胃、止嘔、祛痰、驅風、散寒、解毒等功效。同時，科學家通過研究發現，生薑有抗菌作用，尤其對殺滅口腔致病菌和腸道致病菌效果明顯。
用薑汁蒸氣治療感冒的做法，無意中暗合了中醫古法中的薰蒸治療，也就是利用藥材煎煮時產生的蒸氣和熱量，促進局部血液迴圈，讓藥物通過皮膚黏膜滲入人體的一種用藥途徑，這也不失為一種簡單、有效的方法。
每日2次。(3)蜜菊茶
將白菊花50克放入沙鍋中，加水2000毫升，煎煮25分鐘，稍涼後去渣取汁，加入蜂蜜適量，攪勻後飲用。此茶養肝、潤肺、明目、醒腦，適用於感冒引起的頭痛、暈眩、咽喉腫痛、便秘等，常飲可令人精神愉快。
預防感冒妙招五：搓手
冬季天氣寒冷，人們為了防止手指凍僵會不自覺地搓搓手，藉以促進手部的血液迴圈。其實，這舉手之勞不光能可防止生凍瘡，對預防感冒也很有作用。
人的雙手是勞動的主要肢體，一天中要接觸數以億計的細菌與病毒，有時由於面部“三角地帶”有痛癢等生理反應，人的雙手不由自主地去觸鼻碰嘴。此時，雙手上的各類感冒病毒則會侵襲至“三角部位”的鼻咽喉呼吸道，體弱者即會患上感冒。
大拇指的根部，伸開手掌豐厚肌肉明顯突起部位，醫學上稱之為“大魚際”。該部位脈絡豐富，與上呼吸道休戚相關，常刺激它，會促進血液迴圈，疏通經絡，增強面部“三角部位”抵禦感冒病毒侵襲的能力，可治療上呼吸道的許多病症。經臨床驗證，經常合掌搓擦，對改善上呼吸道的功能及新陳代謝頗有效果。
手把手教如何搓手防感冒
即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。一般情況約搓擦1—2分鐘整個手掌便會發熱，促進“大魚際”的血液迴圈、疏通脈穴，強化面部“三角部位”咽、喉、鼻上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。這樣做可促進血液迴圈，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。
此操作法簡單易行，不受時間和地點的限制，隨時可做。且對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀，有一定的功效。
預防感冒妙招六：多睡覺 睡前冷水洗面。
美國哈佛大學醫學院的研究人員發現，人在睡眠時，體內細菌可製造出一種叫“胞壁酸”的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。
睡前冷水洗面，此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液迴圈，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。
溫馨提示：洗臉也是有技巧的
第一步：濕潤臉部
第二步：使潔面乳充分起沫
無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。
第三步：輕輕按摩15下
把泡沫塗在臉上以後要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。
第四步：清洗潔面乳
用潔面乳按摩完後，就可以清洗了。有一些女性怕洗不乾淨，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
第五步：檢查髮際
清洗完畢，你可能認為洗臉的過程已經全部完成了，其實並非如此。還要照照鏡子檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被人們忽略。
第六步：用冷水撩洗20下
最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液迴圈。這樣才算完成了洗臉的全過程。
預防感冒妙招七：呼吸蒸氣。
在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯於其上，對著嫋嫋上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是初發感冒效果較好。
溫馨提示：
另外，取適量生薑切片煎汁，趁熱倒進茶杯。然後將鼻孔對著茶杯，把從杯口冒出的熱蒸氣吸入(注意茶杯與鼻孔的距離，以自己能忍受的程度為限)，直到開水變涼無熱蒸氣冒出。每日反復數次。吸了一次就感覺呼吸通暢了不少，到第二天晚上就好了。 這一招不僅能治療感冒，也可以預防感冒。
中醫認為生薑性溫味辛，能健脾胃、散風寒，故有薑“能疆禦百邪，故謂之薑”的解釋。生薑在食療及藥用方面應用很廣，有發汗、暖胃、止嘔、祛痰、驅風、散寒、解毒等功效。同時，科學家通過研究發現，生薑有抗菌作用，尤其對殺滅口腔致病菌和腸道致病菌效果明顯。
用薑汁蒸氣治療感冒的做法，無意中暗合了中醫古法中的薰蒸治療，也就是利用藥材煎煮時產生的蒸氣和熱量，促進局部血液迴圈，讓藥物通過皮膚黏膜滲入人體的一種用藥途徑，這也不失為一種簡單、有效的方法。
