簡單有效的備孕方法_懷孕不再是難題

養生之道網導讀

：簡單有效的備孕方法你知道麼？準備懷孕了， 不少女性在孕前的一個首要準備就是調理身體， 下面教你簡單有效的備孕方法。

簡單有效的備孕方法

飲食調理

談到食補， 專家指出氣血足的人， 如果多吃補血補氣的藥物， 反而容易上火， 不利於懷孕， 所以孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行。 現在許多年輕女性工作壓力較大， 中醫認為久思傷脾， 脾失健運就會導致氣血不足， 因此孕前調理的重點之一是健脾， 建議孕前多吃山藥和薏苡仁， 可以在做粥或者在燉湯時適量加入。

靜坐

另外， 處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動， 可適當練習靜坐、坐式八段錦等。 睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠， 還可達到寧心安神、益氣行血之目的， 一覺醒來時會感到精神抖擻。

靜坐方法要領是：把兩腿自然交叉盤坐在一起， 脊樑直豎， 兩手心向上， 把右手背平放在左手心上面， 兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開， 使其平整適度為止， 前齶內收， 但不是低頭， 稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。 雙目微張， 目光隨意確定在座前兩三米處， 或者微閉， 舌頭輕微舔抵上齶。

此外， 靜坐時注意力要集中， 可以集中想一件事， 這件事情可以是一個很美的自然場景， 如海邊， 草地上， 花叢中， 用五官充分的去感受，

找身臨其境的感覺。 也可以專注於呼吸， 去聆聽均勻呼吸所產生的韻律， 或者凝視一點燭光， 當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。 每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

找准最容易懷孕的時間

據科學家對一天受孕機率的研究發現，

如果想懷孕的話， 做☆禁☆愛的最佳時間是下午5-7時。 研究發現， 無論是精子的數量還是品質一天中都變化很大， 而在下午稍後的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。 選擇最佳受孕季節， 一年之中以七、八月份懷孕， 四、五月份生產為好。

備孕夫妻要保持良好心態

夫妻雙方的保持良好的、輕鬆的心理狀態， 受孕期間不看恐怖影視， 多在優美的自然環境中走走。 需要注意的是， 長期口服避孕藥的婦女至少應在停藥二個月後再受孕。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。