媽媽們知道產後要怎樣才能很輕鬆地進行減肥嗎？如果不太清楚的話， 下面這幾個方法就很適合產後生活很忙碌的媽媽們進行減肥了。
1、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天， 回到家裡享受完美餐， 打掃完衛生， 欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會， 在廣告的時候進行鍛煉吧。 試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂， 或在每次廣告期間做俯臥撐。
2、刷牙時收腹
利用刷牙的時間， 收緊臀部肌肉。 保持幾秒鐘然後放鬆， 重複這個動作。 每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
產後輕鬆減肥
Advertisiment
3、多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋， 分幾次將它們從車上運到廚房內， 你便能夠消耗更多的熱量， 即使你可以一次完成。
4、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西。 ”將地板上淩亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。 屈膝， 將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
5、親自動手
做菜時， 不要使用食品處理機， 或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。 在不需要電動攪拌機的時候， 儘量使用手動的方式。
6、利用辦公桌鍛煉
加強小腿及腹部肌肉， 有助於保持體形——— 坐在椅子上， 身體直立， 收縮腹部， 向上抬腿， 腳尖繃直， 鍛煉小腿肌肉。 伸腿， 腳尖向前後運動20次， 然後將每只腳及腳踝轉動20次， 進一步增強小腿肌肉，
Advertisiment
7、站起來
當你接電話時， 站到辦公桌旁， 讓自己的身體伸展一下， 使精力更加充沛。 儘量將經常使用的檔放到櫃子頂部， 這樣每次拿檔的時候都需要站起來。
8、保持步行的習慣
為自己設定一些小的運動目標， 並利用每次機會進行運動。 如“我要去看看信箱”， 或“我需要去ATM， 順便呼吸新鮮空氣， 享受步行的樂趣”。 把家務活看成是健康生活方式的選擇， 而不是一些被迫要做的煩人任務， 這樣也可以讓你做起來更有樂趣。
小編總結：
產後媽媽們是需要適度地進行一些運動的， 但是在給自己做運動的時候媽媽們一定要注意不能做過於激烈的， 因為媽媽們的身體尚未完全恢復。 過於激烈的運動對自己產後身體的恢復是很不利的。
