簡單舒解壓力 解決懷孕隱形殺手

許多夫妻求子心切， 訪遍各大名醫， 嘗試許多偏方， 但卻仍然無法成功受孕？讓不孕成為每個家庭中最大的遺憾。 其實不孕的真正原因， 除了生理因素外， 是否心理因素也是影響母親無法懷孕的原因呢？

以下我們就心理層面， 來說明如何用心理治療來面對不孕症。

其實不孕症患者需要面對的是來自配偶、父母、親戚， 甚至朋友的壓力， 而多方的壓力會讓自己喪失自信心， 選擇逃避不願意接受治療， 最後無法調適自身情緒而變得孤立， 這個嚴重影響性是不容忽視的。 遇到這樣的狀況， 通常大多數的人會把注意力集中在不孕症患者的生理狀態上，

反而忽略心理狀況， 但事實上， 有些不孕是因為沒有掌握生育的技巧而無法受孕， 反而使自己心理壓力愈來愈大。

心理壓力過大是懷孕隱形殺手

忙碌的社會中， 讓現代人長期累積生活與工作上的疲憊與緊繃， 導致每個人都承受一定程度的壓力， 而當壓力來臨時， 人體本能的會釋放出適度的荷爾蒙， 但若長期處於壓力底下， 並已超過自己可以負擔的限度， 則易產生免疫能力降低、慢性身心病、心血管疾病、惡性腫瘤等疾病。

目前有許多報告指出， 其實不孕症與壓力是有一定的關聯性， 壓力會影響精蟲的數量、品質與活動力， 以及卵子的成熟與排放時間， 而這些因素都是引發不孕症原因之一。

因此懂得適度紓解壓力， 已經成為現代不孕夫妻間最重要的課題。

以下提供簡單舒解壓力小秘方：

1、每日適度運動， 排解累積壓力；瑜珈、打坐、祈禱也有助於穩定情緒。

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2、減少咖啡因攝取量、戒煙、營養攝取均衡， 並保持良好的睡眠品質。

3、夫妻雙方共同面對壓力， 聆聽對方想法， 給予彼此支持力量。

4、放慢生活步調， 不定時夫妻兩人簡單渡個假， 紓解累積壓力， 保持心情愉悅。

積極正確態度， 共同面對

過去一般人認知上的偏差， 常把不孕原因歸咎於女性。 導致現在不孕症婦女的焦慮與憂鬱程度是一般婦女的6～7倍。 其實影響不孕的因素很多， 男女雙方都必須承擔可能性，

除了生理上外， 還跟體質、生活環境、緊張生活都有絕對的影響關係。

當一個人壓力過大， 內分泌混亂， 受孕機會就會低， 即使是採用人工受孕， 也可能因為心理因素而無法成功。 可見心理調適也是不可忽視的重要因素。 臺灣不孕人口逐漸增加， 有人會將不孕， 怪罪於晚婚；一旦到了想要有小孩的時候， 已經錯過了生育的黃金期。 因自責與背負家人的期待， 無形中也帶給女性巨大的壓力。

經研究發現， 婦女患有憂鬱症的可能性是男性的2倍；而不孕者中女性的壓力甚至比男性來的大， 常會自覺有罪惡感， 愧疚感， 可能也喪失了自信心， 會自我否定， 對內在心理造成極大的困擾。

另外， 因心情上不穩定， 間接影響到夫妻的生活，

導致感情不和諧， 情緒波動引起女性內分泌不穩定， 相對受孕機率也會降低， 其實， 不孕夫妻所面臨的心理困擾遠比想像中的大， 應該積極尋求專業的治療協助。

因此我們面對不孕症時， 須有以下正確觀念：

1、切勿胡亂聽信密醫偏方， 延誤診療時機

當夫妻得知一方有不孕症時， 往往易先陷入悲傷、埋怨情緒， 彷佛生活似乎失去了任何色彩， 或是情急之下胡亂投醫， 四處求處各地的祖傳秘方， 長期下來付出大量金錢與時間， 但結果仍無見效， 反而造成心理負面情緒累積過大， 這對夫妻兩人更是二度的傷害。

2、尋求專業醫師， 遵照指示進行專業治療

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透過醫院儀器與醫師專業診察， 尋求出真正的原因，

且能遵照醫師指示進行後續治療， 因醫師可以協助患者的， 不僅是在身體上的治療， 還包括心理層面的輔導。 唯有以專業的治療與患者全力的配合， 才能戰勝不孕的危機。

3、互相扶持， 給予彼此心靈慰藉

當須面對不孕的可能性時， 現代夫妻應該是如何學習做好自我調適， 找出不孕的真正原因， 不要把它當成是怪罪的藉口， 將問題丟給另一半獨自面對承受。 而是須體諒對方並開導不孕配偶的內心不安定感， 以情感為支柱， 共同面對並正確看待。 或許透過專業力量， 改善夫妻互動及情感， 增加夫妻親密感， 也是求助過程中的另一種收穫。