1．打開兩腿， 伸直兩臂。
2．呼氣時彎曲右腿， 上身向右傾， 小臂靠在椅上。
3．吸氣， 抬起左腿平行於地面， 伸展左臂向上。 保持幾次呼吸。 呼氣時下落。
功效：增強平衡感， 調節情緒。
注意：力量向四周發散。
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