小肚子是所有女人的公敵， 因為凸出的小腹不但會讓身材失去美感， 就連曲線也會跟著走樣。 除了惱人的小腹外， 肋骨下方的那個游泳圈也很叫人傷腦筋， 如果長期置之不理， 久而久之就會變成令人嫌棄的水桶腰。
形成小腹的原因眾多， 可能是因為年紀大了， 皮膚變得鬆弛且缺乏彈力;經常久坐、缺少運動， 讓脂肪大量堆積在腹部;還有， 因為懷孕使得肚子被撐大、肚皮變得鬆弛， 則是許多媽媽們的共同困擾;消化不良或便秘亦是造成小腹的罪魁禍首之一。 究竟該怎麼才能減肚子， 找回令人稱羨的平坦小腹呢?
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像我自己減肚子的方法就很簡單， 只要每天做200下仰臥起坐， 鍛練腹部肌肉， 讓肚子感覺平坦， 或是躺著抬高雙腿來加強腹肌的訓練等， 都是讓我一直擁有22吋小蠻腰的秘訣喔!
◎進階版仰臥起坐
1.仰躺， 雙手交叉放在胸前， 雙膝彎曲。
2.用腰部的力量讓上半身挺起， 手肘儘量往膝蓋方向靠攏。
3.上半身往後躺， 但背部儘量不要碰觸地面， 保持騰空的狀態， 以訓練腹部肌肉群。
4.仰躺， 雙手抓住耳朵， 雙膝彎曲。
5.上半身挺起， 腰部往右扭後回躺。
6.上半身挺起， 腰部往前靠後回躺。
7.上半身挺起， 腰部往左扭後回躺。
◎抬腿瘦腹操
1.平躺， 雙手墊在頭的下方， 雙腳伸直。
2.雙腳慢慢往上抬到極限， 停留五秒。
3.雙腳慢慢往下， 直到小腿輕輕碰地為止。
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*注意
這組動作不但能鍛練腹肌， 也能讓雙腿更勻稱， 達到美腿的功效。
快速消脂有氧運動
雖然有些人認為運動的減肥效果不如節食來得快， 但是想擁有窈窕的身材， 還是得靠運動才行。 接下來我所推薦的這個有氧運動， 不但能伸展到全身肌肉， 更有助於燃燒體脂肪、雕塑肌肉， 幫你打造玲瓏的身材曲線!
◎全身有氧操
1.雙腳打開與肩同寬， 雙手拿一個約1公斤重的啞鈴(或是將500C.C.的寶特瓶裝滿水)。
2.身體微微往前彎， 雙手往下伸直至極限， 眼睛直視前方。
3.身體慢慢挺直， 手臂跟著由下往上伸展至極限， 眼睛直視上方。
