夏天短袖是每個女人的必備衣著， 因此許多朋友也正在為粗粗的手臂感到苦惱。 其實你不用苦惱， 只要你找到正確的瘦手臂方法， 瘦臂也超級簡單哦!今天愛美女性網請來專業的健身教練， 來教您減肥的最好方法。 希望對大家有所幫助!
瘦手臂最有效的方法動作一
預備姿勢：雙腳一前一後， 稍微前傾上身握啞鈴。
動作要領：如圖讓上臂與地面平行， 以肘關節為軸心保持上臂不要晃動， 用三頭肌收縮， 帶起小臂的擺動。 反復做這個動作2－3組， 每組20次。
瘦手臂最有效的方法動作二
預備姿勢：先保持身體直立，
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動作要領：用力由下向上讓二頭肌保持緊張感， 收縮用力小臂與肘關節成90度左右即可， 最後再慢慢還原。 反復做這個動作2－3組， 每組15次。
瘦手臂最有效的方法動作三
預備姿勢：持身體直立， 抬起上臂， 用肘部夾緊耳部兩側如圖。
動作要領：用三頭肌由上控制， 再向下慢慢下放至90度左右。 反復做這個動作2－3組， 每組20次。
瘦手臂最有效的方法動作四
預備姿勢：自然坐在椅子的2/3處， 保持上身挺直， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直， 與肩同高， 握拳朝上。
動作要領：吸氣， 兩肘彎曲， 手臂成直角， 再慢慢吐氣， 將彎曲的兩肘往肩部靠攏， 往內收縮， 這樣重複做12次， 12次為一回， 每天可做2回。
