簡而易行的鍛煉

(一)衣著適宜適應氣候變化予以增減衣服。

(二)戶外活動新生兒滿月後可抱到戶外接觸新鮮空氣。 夏季出生後2—4周即可開始抱到戶外， 每日1—2次。 6個月以內每次由15分鐘逐漸增加到2小時， 6—12個月可延長到3小時， 分2次進行。 戶外活動不僅有更多的機會接觸大自然， 並且機體不斷受到自然因素的刺激， 從而達到促進生長發育， 預防侗樓病的目的。

(三)開窗睡眠和戶外睡眠冬季開宙睡眠要注意保暖， 避免對流風， 以開氣窗為宜。 夏季移至戶外睡眠， 可在樹蔭下， 但要時刻有人照管。 隨時注意孩子睡覺情況和氣溫變化。

(四)溫水鍛煉嬰兒臍帶脫落後就可進行溫水鍛煉。 水溫恒定在37—37．5℃。 冬、春季每日一次；夏、秋季每日2次， 在水中約7—12分鐘， 讓孩子在水中任意活動， 浴畢可用33—35℃水沖淋小兒， 用於毛巾擦乾、包好、穿好衣服。 每日堅持不宜中斷。

(五)體操與體育活動根據不同年齡採取不同體操及體育活動以進行鍛煉。 嬰兒可做被動操、主被動操、竹竿操；幼兒可做模仿操、徒手操、廣播操、各種律動和健美操等。