近日, 超模米蘭達-可兒在(Miranda Kerr)首爾明洞某內衣店舉行了粉絲簽名會。 一向美麗可人身材姣好的米蘭達-可兒(Miranda Kerr)也有因小失誤也有讓人目瞪口呆的時候。 在粉絲簽名會上, 身穿超短上衣和一件緊身包臀半身裙, 可惜裙子上口過緊, 尷尬爆出 層層贅肉。
可是不知道真的是米蘭達-可兒(Miranda Kerr)最近沒有控制好身材發胖了呢, 還是這條裙子實在是太緊了硬是給勒出了贅肉。
但總的來說, 米蘭達-可兒(Miranda Kerr)的身材依然性☆禁☆感撩人, 小瑕疵總是難免的。 不過無論如何, 你可以一定要hold住自己的好身材啊!
其實囤積脂肪的冬季正在靠近,
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本文來源於騰訊時尚。
第一招:控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴, 控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。 盡可能少吃脂肪含量高的食物, 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等, 別太縱容自己的嘴巴和腸胃, 禍從口出在這裡也同樣適用。 控制飲食過於嚴格會影響健康, 造成體內一些微量元素和營養成分缺乏, 所以可以多吃些魚和貝類, 還有豆類和穀物, 補充必要的營養。 炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油, 始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則, 能夠很好地控制油脂攝入量。
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第二招:燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固, 來得容易去得慢, 所以要防患於未然, 平常就得注意控制脂肪的攝取量。 當然, 一個很好的辦法就是多運動, 把多餘的脂肪燃燒掉, 多做一些臀部和腿部的運動, 會有很好的瘦腰效果。 試著告別電梯走回爬樓梯時代, 有時間做做瑜珈或伸展運動, 把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些, 蠻腰就回來了。
第三招:糾正坐姿, 收腹挺胸
防贅肉上班族每天都需要坐在椅子上, 長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪, 這個時候就需要養成好習慣, 糾正坐姿, 收腹挺胸, 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘, 哪怕是不能始終保持, 想起來就做, 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
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第四招:“睡掉”剩餘熱量
忙碌了一天, 倒在床上直接想要睡覺, 這個時候養成一個好習慣, 做一些瘦腰的小運動, 不僅可以減肥, 還可以促進睡眠, 做完之後就可以安睡。 有三個這樣的小運動, 可以選擇其中一個或是每一個都試一試:身體平躺於地面, 雙手扶住耳際, 但不要抱頭。 膝蓋彎曲, 抬起雙腳, 使大腿與腹部的角度小於90度。 利用腹部力量將上身緩慢提起, 儘量保持腿部不動, 反復15至20次或者身體平躺於地面, 雙手平放在身體兩側, 膝蓋彎曲雙腳提起。 腰部用力帶動雙腿右移, 回歸原位後再向左移。
第五招:不口渴也要喝水
一定要記住, 每天八杯水, 少喝刺激飲料, 是保證健康苗條的最有效辦法之一。
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減肥不可能一蹴而就, 貴在堅持。 減肥過程中要貫徹如一, 把運動、飲食等當成日常習慣, 即便減肥見到成效, 也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去, 避免反彈, 鞏固奮鬥成果。
第六招:不愛茶也要喝茶
養成喝茶的好習慣, 很多茶的成分都對自己的腹部有幫助,
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