怎麼能既吃米飯保持營養， 又維持身材？這看上去很難做到對不對， 其實不是的， 只要你在米飯裡面加些東西， 就可以很好的幫你進行減肥哦。
為了降低熱量攝入， 可以在米飯裡加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。 可溶性膳食纖維具有很強的吸水膨脹能力， 吸水後能形成溶膠和凝膠， 延緩胃中食糜的排空速度。
米飯加豆
此外， 還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質的食物。 植物中的膠質具有抑制脂肪吸收、營養和潤滑腸道、幫助排便的作用。 把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食，
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加料米飯對身體和皮膚都有益處， 可預防便秘、痤瘡、高脂血症和心腦血管疾病， 但對於胃腸功能較弱者及消化道疾病患者， 則應控制膳食纖維的攝入量。
小編總結：
加料的米飯不僅可以幫你進行減肥， 還可以幫你進行美容， 而且營養價值也不低的。 給自己進行減肥的時候， 你可以試試這個方法哦。 或許你可以減肥成功哦。
