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米飯這樣炒,孩子多吃兩碗飯!

雞蛋鮪魚炒飯

材料

A.雞蛋1個→磕入碗內打散

B.罐裝金槍魚20克→用開水沖去油脂瀝幹

C.米飯50克

做法

1.鍋燒熱放油→放入A炒熟盛出備用

2.鍋放油→放入B煸炒一下→放入C、炒熟的雞蛋、少許鹽稍微炒一下即可

功效

金槍魚中含的DHA是魚中之最,它是人類大腦和中樞神經系統發育必需的營養素。

適合1歲以上寶寶

牛肉蘑菇大醬飯

材料

A.牛肉15克→用水浸泡30分鐘→切碎

B.香菇5克→切碎

胡蘿蔔5克→切碎

C.軟飯40克、大醬2克

D.小白菜10克→焯水切碎

做法

鍋內加入少許油→放入A、B煸炒一下→加入少許牛肉湯煮10分鐘→放入C、D煮5分鐘

功效

牛肉中富含鋅,

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鋅不但有益於寶寶神經系統的發育, 而且對免疫系統也有益, 還有助於保持寶寶皮膚、骨骼和毛髮的健康。

適合11個月以上寶寶

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